mám pár kilo navíc, ale hlavně žádné svaly. Občas jezdím na kole, plavu, chodím pěšky. Nějak nevím s jakým cvičením začít? Posilovna, aerobic? Moc se nevyznám. Zkusila jsem běhat, ale chytají mě křeče do holení. Beru hořčík a vzdát to nechci! Poraďte
poslední fotografie v albu
Co začít cvičit![](//img-new.mimibazar.cz/s/bc/0/071006/00/a27377-1191623968.jpg) | Renata Š. (Nikita03) ID 27377 (8.7.2015, 21:21) | Všem moc děkuji za rady vyzkouším cvičení Jillian.
ODPOVĚDĚT |
|
Renata P. (Renat73) ID 191574 (8.7.2015, 14:36) | Chodˇte cvičit pilates...
ODPOVĚDĚT |
|
![](//img-new.mimibazar.cz/s/bc/0/100508/21/a261158-1273347834.jpg) | ŠÁRKA C. (sary30) ID 261158, mimibazar.cz/sary30 (7.7.2015, 20:31) | Cvičím Jillian už dlouho,nezhubla jsem nic,váhu si držím ale cm šli dolu krásně a hlavně jsem se zpevnila..je to hodně na svaly. Ted přecházím na pilates,mám problémy s páteří. Akorát kdo má problém s pánevním dnem tak u Jill je dost skákání-to mi hodně vadilo a nahrazovala jsme to jiným cvičením Potřebuji ještě sundat špek na břichu a to už se mi u Jill nedaří ![8o|](//img-new.mimibazar.cz/h/bc/i/7.gif)
ODPOVĚDĚT |
|
![](//img-new.mimibazar.cz/s/bc/0/071004/21/a4829-1191527033.jpg) | Markéta K. (Mmargarita) ID 4829, mimibazar.cz/mmargarita (7.7.2015, 19:07) | Ohledně toho běhání - vydržte, holeně si zvyknou, je to normální.I já měla to samé a pocit,jako že mi z toho jdou nohy do O ![:-D](//img-new.mimibazar.cz/h/bc/i/2.gif)
ODPOVĚDĚT |
|
![](//img-new.mimibazar.cz/s/bc/0/210224/13/a109156-1614169886.jpg) | Lenka B. (LENNNA3) ID 109156, mimibazar.cz/lennna3 (7.7.2015, 18:57) | Také doporučuji Jillian Michaels - zadejte do vyhledavače 30 DAY SHRED. Je to cvičení ani ne půlhodinové a velmi účinné. Obecně nejúčinější cvičení je HIIT. Stačí cvičit velmi krátce a má to největší účinnek (to jsou právě cvičení od Jillian Michaels, ale i dalších).
ODPOVĚDĚT |
|
![](//img-new.mimibazar.cz/s/bc/0/110919/13/a19390-1316431207.jpg) | Simona D. (Siminča) ID 19390, mimibazar.cz/siminca (7.7.2015, 16:57) | Doporučuji cvičení se Cindy Crawford http://www.cviceninadvd.cz/cindy-crawford-fitness-pro-kazdeho.html Je to komplet 3 cvičení od Cindy na jednom DVD: 1.Nová dimenze 2.Další výzva 3.Formuj své tělo A jde stáhnout zdarma na internetu a nebo koupit ve stáncích s levnými DVD (např. jsem jí viděla za tuším 10kč ve Zlíně v Tescu,jak prodávají levné DVDčka) www.youtube.com/results?search_query=Cindy+Crawford+ A zde diskuze: http://www.omlazeni.cz/cviceni-cindy-crawford-39-28592-0.html
ODPOVĚDĚT |
|
![](//img-new.mimibazar.cz/s/bc/0/190518/08/a221460-1558161571.jpg) | Lucie Z. (Lucy33) ID 221460, mimibazar.cz/lucy33 (7.7.2015, 16:24) | pokud používáte fcb, dejte si do Oblíbených Fitness Motivation - denně spousta typů na jídelníček i cvičení od začátečníků až po hooodně pokročilé ![(radost)](//img-new.mimibazar.cz/h/bc/i/120.gif)
ODPOVĚDĚT |
|
![](//img-new.mimibazar.cz/s/bc/0/120206/11/a405162-1328522655.jpg) | Bronislava B. (broni77) ID 405162 (7.7.2015, 16:03) | mě se osvědčil crossový trenažer, když jedete ve správné tepové frekvenci, krásně se spalují tuky a pak k tomu nějaké cviky na břicho, zadek, stehna, např. z 30ti-denní výzvy ![(F)](//img-new.mimibazar.cz/h/bc/i/9.gif)
ODPOVĚDĚT |
|
![](//img-new.mimibazar.cz/s/bc/0/100605/21/a125836-1275767394.jpg) | Petra k. (petulisek) ID 125836 (7.7.2015, 15:44) | Je to hlavne o jidle a jen ze 30 % o pohybu. Prectete si knihu Palit a nepribrat, web http://fitplan.cz/co-s-telem-udela-denne-5800-kalorii/ Nebo 30ti denni vyzva, ta je na FB, ma vyzvy Sacharidove vlny, nebo jidelnicek pro sedave zamestnani atd vcetne cviceni. I ta samotna cviceni jsou fajn.
ODPOVĚDĚT |
|
![](//img-new.mimibazar.cz/s/bc/0/080309/10/a64022-1205054161.jpg) | Irena H. (precisa) ID 64022, mimibazar.cz/precisa (7.7.2015, 15:15) | Já ze začátku jela toto a pak přešla na Jill. https://www.youtube.com/watch?v=DYuw4f1c4xs
ODPOVĚDĚT |
|
Zdenka K. (betsik) ID 324850 (7.7.2015, 14:41) | já jsem na tom s hořčíkem podobně, mám strach abych nešla do křečí. začala jsem protahováním a pilates na dvd + steper. Při běhání bych se ubila vnady.
ODPOVĚDĚT |
|
![](//img-new.mimibazar.cz/s/bc/0/141024/14/a65006-1414154007.jpg) | Daniela B. (Dallien) ID 65006, mimibazar.cz/danielabasna (7.7.2015, 14:22) | To si tedy počkám na odpověď. Jsem na tom stejně a při prvním pokusu o cvičení jsem si potrhala úpony u kyčelního kloubu. Asi to chce začínat dost zvolna, ne hned aerobic a pod.
ODPOVĚDĚT |
|
![](//img-new.mimibazar.cz/s/bc/0/220503/13/a357276-1651578335.jpg) | Hana O. (hadeva) ID 357276, mimibazar.cz/hadeva (7.7.2015, 14:02) | Já tedy cvičila doma a to Jillian Michaels-cvičení na půl hodiny, posilování i poskakování,má toho plno.Za týden už šlo něco dolů,za tři týdny už si všímalo okolí,že hubnu.Prý její cvičení vydá za víc jak aerobic(někde jsem to četla),ale nevím.
ODPOVĚDĚT |
|