 | Eva J. (evuse76) ID 151559, mimibazar.cz/evuse76 (7.2.2012, 20:04) |
220 mínus váš věk = Maximální tepová frekvence. Z tohoto čísla u žen 50-65% u mužů 55-70% je optimální tepová frekvence pro spalování tuků 
ODPOVĚDĚT |
 |  | Lenka B. (LENNNA3) ID 109156, mimibazar.cz/lennna3 (7.2.2012, 20:21) |
Mohu se také zeptat? Když to ale spočítám podle tohoto vzorce, tak mi vyjdou čísla, která mám normálně v klidu  . Teda jestli to nepočítám špatně. Tzn. že při cvičení mám o moc víc, znamená to tedy že když nebudu v té správné tepovce, tak nebudu hubnout? Možná se ptám hloupě, ale nerozumím tomu 
ODPOVĚDĚT |
| |  | Soňa N. (fearold) ID 136975 (7.2.2012, 21:04) |
Když budete ve vyšší tepovce, tak spalujete cukry, ale ne tuky.
ODPOVĚDĚT |
| | | | Lenka B. (LENNNA3) ID 109156, mimibazar.cz/lennna3 (7.2.2012, 21:51) |
Soňo, nojo ale jak to udělat? Při cvičení přece tepovka nebude stejná jako mám v klidu. A když v klidu mám tak vysokou?
ODPOVĚDĚT |
| | | | | Soňa N. (fearold) ID 136975 (7.2.2012, 22:07) |
Lenko, tuky se prý začínají spalovat pro cca 20ti minutách cvičení, takže je důležitý cvičit dýl, ideálně 45 - 60 minut. Když cvičíte ve vyšši tepovce, tak si zlepšujete kondici. Na tuky stačí rychlochůze nebo rotoped, či eliptical, ale dlouho. Ideální prý to je po ránu - do půl hodiny po probuzení. To mi radila kámoška, která byla u Havlíčka a ten jí sestavoval individuální plán. Ale, jestli máte pochybnosti, zkuste se zeptat třeba v nějakém fitku - tam by měli být školení instruktoři a měli by vědět víc. 
ODPOVĚDĚT |
. Teda jestli to nepočítám špatně. Tzn. že při cvičení mám o moc víc, znamená to tedy že když nebudu v té správné tepovce, tak nebudu hubnout? Možná se ptám hloupě, ale nerozumím tomu 
