| Martina P. (Martas100) ID 59211 (8.12.2011, 13:16) |
tak to je úžasné smekám kdyby jste měla trochu navíc silné vůle ihned kupuju také bych chtěla docílit změny jak na to poradíte?
ODPOVĚDĚT |
| | Zuzana S. (piskotka8) ID 69127, mimibazar.cz/zuzasmetazkova (8.12.2011, 13:37) |
martinko já vím, že je to klišé, ale co jiného než pohyb a strava? 2x týdenně zumba, nebo plavání, hodně na kole -teď mi to chybí, bo je zkuste na začátku jenom bílkovinové večeře - já som nima začínala a zhubla na začátku za 2 měsíce 6kg bez cvičení - to mně nějak nastartovaloJ. HLAVNĚ ŽÁDNÉ PEČIVO ANI CESTOVINY A ANI BRABORY - škroby zpomalují metabolismus... BILKOVINOVÉ VEČEŘE = /bílkovina zrychluje cez spánek metabolizmus a více pálíte/ = kuřecí/krůtí šunka, ryba, libové maso, zelenina, sýry - 20%eidam, hermelín light pro figur, jogurtové zálivky na zeleninu, atd atd VEČEŘE NAPŘ.: pekingské zelí, paprika, ananas /čerstvý/ + kuřecí prsní šunka zapečená brokolice /300gbrok,vajíčko, 20%eidam/ kuřecí prso na páře, zeleninová obloha zeleninový salát se zálivokou /lučina na salát/ zelenina + tuňák + vajíčko na tvrdo atd atd atd
ODPOVĚDĚT |