Ovesná kaše přes noc
Potřebné ingredience
70 g ovesných vloček polotučné mléko 3 lžíce chia semínek 1 lžička skořice 1 lžička čekankového sirupu oloupané a na menší kousky nakrájené jablko rozinky hrstka nasekaných oříšků
Postup přípravy
Ovesné vločky nasypte do uzavíratelné sklenice a zalijte mlékem. Mléka by mělo být o trošku víc než vloček, tak aby vločky byly ponořené, ale aby v něm neplavaly. Přidáme skořici,…
Koláč s čokoládou
Potřebné ingredience
Předem se moc omlouvám, že ke svým receptům nepřidávám fotky. Jsem nevidomá a recepty zkouším s maminkou a neumím fotit a přidávat někam fotky. A teď už k receptu: 500 g tvarohu ve vaničce 4 vejce 120 g xylitolu 200 g hladké špaldové mouky 200 ml mléka půl kypřicího prášku hořká čokoláda
Postup přípravy
Tvaroh promícháme s vejci, přidáme mléko a znovu promícháme. Přidáme xylitol, mouku a prášek do pečiva. Vylejeme do pečicím papírem vystlané formy. Naházíme nalámanou čokoládu a…
Snídaňová kaše na cesty
Potřebné ingredience
Na dvě porce: 140 g ovesných vloček mléko 4 lžíce čekankového sirupu 80 g libovolného sušeného ovoce 80 g libovolných nasekaných oříšků 4 lžičky chia semínek
Postup přípravy
Vezmeme 2 suché sklenice s víčkem. Do skleničky dáme vločky a zalijeme mlékem tak, aby byly ponořené. Do směsi ještě přidáme chia semínka a čekankový sirup. Navrch navrstvíme…
Koláč
Potřebné ingredience
200 g ovesných vloček 500 g polotučného tvarohu 2 banány 2 jablka skořice 40 g strouhaného kokosu 200 ml mléka
Postup přípravy
Troubu dáme předehřát na 200 stupňů Celsia. Vločky si můžeme trochu namočit, aby se nám vytvořilo lepší těsto, ale vzhledem k tomu, že je v těstě mléko, to není až tak nutné.…
Smoothie z červených pomerančů
Potřebné ingredience
3 velké červené pomeranče - můžou být i obyčejné 2 banány 100% pomerančový džus 1 a čtvrt lžičky skořice
Postup přípravy
Pomeranče oloupejte a nakrájejte. Z pomerančů odstraňte jadýrka, pokud tam nějaká jsou, nasypte do mixéru, přidejte ostatní suroviny a rozmixujte.
Muffiny z tvarohu
Potřebné ingredience
4 vejce 280 g polotučného tvarohu 80 ml mléka 40 ml oleje 90 g čekankového sirupu 160 g hladké špaldové mouky 1 prášek do pečiva maliny nebo borůvky
Postup přípravy
Všechny suroviny kromě ovoce smícháme dohromady. Muffiny naplníme do dvou třetin. Nakonec dáme do každého košíčku pár malin nebo borůvek. Pečeme na horkovzduch na 160 stupňů, 30…
Fitness domácí čokoládová granola
Potřebné ingredience
360 g ovesných vloček 40 g kešu ořechů 40 g lískových ořechů 40 g mandlí 30 g vlašských ořechů špetka soli 2 zralé banány 60 g čekankového sirupu 4 lžičky kakaa 80 g hořké čokolády
Postup přípravy
Troubu předehřejte na 160 stupňů Celsia. Ořechy pokrájejte na menší kousky. Banány rozmačkejte vidličkou a pořádně rozmíchejte. Smíchejte ovesné vločky, ořechy, kakao, špetku soli…
Zimní smoothie
Potřebné ingredience
2 jablka 2 banány 2 hrušky hořká čokoláda 3 lžíce ovesných vloček mléko skořice
Postup přípravy
Hrušky i jablíčka omyjte a vykrojte jádřince. Banány, hrušky i jablíčka pokrájejte na menší kousky. Pokrájené ovoce a zbylé ingredience dejte do smoothie mixéru a rozmixujte.
Low carb nepečené cookie kuličky
Potřebné ingredience
270 g mandlové mouky 83 g xylitolu 45 g smetany ke šlehání 83 g másla 3 lžičky vanilkového cukru 90 g hořké čokolády
Postup přípravy
V misce smícháme všechny suroviny, kromě čokolády. Čokoládu nakrájíme na malé kousky. Čokoládu přimícháme do směsi a opět dobře promícháme. Vytvarujeme kuličky a necháme v lednici…
Výtečná ćočková polévka s rajčaty
Potřebné ingredience
Balíček čočky, konzervu krájených rajčat, klobása,, sůl, ocet, magi, vegetu
Postup přípravy
Uvaříme čočku přidáme konzervu rajčat a na kostičky klobásku a chvíli povaříme, dochutíme a podáváme. Jíšku jsem nedávala.
