Už od září chodím běhat a nehubnu ;

Už od září chodím běhat a nehubnu ;-(

Prosím o radu. Myslím si, že sportuju dost, snažím se fakt i pravidelně a dobře jíst. Je mi 39 let, jak to, že mi nejde a nejde hubnout? Kde dělám chybu? Mám se zajít s někým poradit? Mámnejlepší fyzičku za posledních 20 let,ale ani kg dole.

ZOBRAZIT CELÉ FOTOALBUM

(upozornit administrátory na porušení pravidel inzerce)

FOTKU MOHOU KOMENTOVAT POUZE REGISTROVANÍ UŽIVATELÉ

Celkem 19 komentářů

Renata M. (táli) ID 7446, mimibazar.cz/talin (13.3.2014, 14:13)

Záleží hodně i na tom,kolik máte svalů v těle.Pokud svaly nemáte, nespalujete. Možná pro Vás bude dobré i nějaké silové cvičení, aby Vám narostla svalová hmota a potom to půjde lépe. A 80% úspěchu je strava.......

ODPOVĚDĚT

Markéta L. (Grétka) ID 14862, mimibazar.cz/margaretka (9.3.2014, 23:28)

pro kontrolu tepové frekvence se dají koupit buď hodinky na ruku a pásek, který vás měří a na hodinkách vidíte - používá manžel. Mě ten pásek dost vadil, tak jsem koupila v Tchibu jen hodinky a tep vidím po přiložení prstů. Když jsme "hubli" bez kontroly tepu, tak jsme se mohli sedřít a nic. Od té doby, co si hlídáme tepovou frekvenci, tak je to daleko lepší. Tu vaší vám řeknou určitě v nějakém fitku... (kolo)

ODPOVĚDĚT

jana f. (fjana) ID 244820 (8.3.2014, 10:59)

Dobrý den. Můžete mi prosím poradit jak a kde zjistím správnou tep. frek. na hubnutí. děkuji

ODPOVĚDĚT

		Věra K. (krivuska) ID 428457 (8.3.2014, 21:40)
		Nejjednoduší pomůcka je taková, že si při pohybu stihnete i povídat... a né funět z posledních sil ODPOVĚDĚT

Monika Z. (zadovicek) ID 480111 (7.3.2014, 21:32)

Pokud myslíte,že správně jíte tak to bude hlavně věkem(mé zkušenosti),jednostranným pohybem,chce to změnu pohybu,tělo potřebuje nějaký šok a zase bude spalovat jinak a také hlídat tepovou frekvenci....

ODPOVĚDĚT

	Zuzana K. (lucasilek) ID 320877, mimibazar.cz/lucasilek (7.3.2014, 20:40)
	zkuste kouknout na stránky http://www.kgdolu.estranky.cz/ Velice mě motivují úspěchy ostatních, nechala jsem si udělat jídelníček. Jedu první týden, takže zatím nemůžu posoudit. Hlad vůbec nemám. Doufám, že to zvládnu. Koukněte na to. ODPOVĚDĚT

		Lada Š. (lase) ID 4451, mimibazar.cz/lased (8.3.2014, 8:51)
		Zuzko, a jak to vychází cenově? Ceník jsem tam nikde nenašla... ODPOVĚDĚT

	Jana K. (krejdovka) ID 82747, mimibazar.cz/krejdovka (upraveno 9.3.2014, 7:51)
	Dobrý den, já jsem začala hubnout začátkem roku a k dnešnímu dni mám dole 15 kg. Chodím obden cvičit do fitka a 2x týdně na H.E.A.T. tak, že ze mě stříká pot. Držím hubnoucí plán od LR a za mě super . Nemám žádné koktejly atd. Zkuste na to mrknout. Už teď nemám skoro co nosit a to chci celkem schodit 40 Kg. To bude mazec ODPOVĚDĚT

		Renata Š. (Renia13) ID 161870 (8.3.2014, 20:10)
		PROSÍM O ODKAZ ... TO BYCH SI TAKY PŘÁLA TAK KRÁSNĚ ZHUBNOUT ... GRATULACE ODPOVĚDĚT

		Petra V. (kakamilek) ID 135830, mimibazar.cz/kakamilek (7.3.2014, 20:16)
		Dobrý večer Jani, a jak tedy hubnete podle plánu LR? Moc děkuji Petra ODPOVĚDĚT

Petra M. (Pindruse) ID 10664, mimibazar.cz/pindruse (7.3.2014, 18:39)

Díky moc všem,zkusím vyhledat nějakého poradce.S tím během máte pravdu,běhám moc rychle a spaluju cukry a ne tuky.
(clamp)

ODPOVĚDĚT

	Jana P. (pasky) ID 187986, mimibazar.cz/pasky (7.3.2014, 18:04)
	Petro, mám taky 156 cm a rozhodla jsem se shodit 10 kg - písnu vzkaz. Mně se daří!!! ODPOVĚDĚT

Zuzana M. (ZuzaM) ID 37334, mimibazar.cz/zuzam (7.3.2014, 17:42)

Hlídejte si tepovou frekvenci, pokud překročíte, nespalujete tuky. A chce to běhat tak hoďku.

ODPOVĚDĚT

Petra M. (Pindruse) ID 10664, mimibazar.cz/pindruse (7.3.2014, 17:31)

Je fakt,že jsem se zpevnila,ale ani kg ani cm neubývají.Je to strašně demotivující :-(

.

ODPOVĚDĚT

Petra M. (Pindruse) ID 10664, mimibazar.cz/pindruse (7.3.2014, 17:26)

tak já vám sem napíšu co jím
Snídaně:musli s mlékem
Svacina : ovoce nebo zelenina
oběd:jím normálně v naší jídelně a vybírám si míň kalorická jídla: dneska olátek kuřecího s teplou zeleninou
Svacina: vypiju kefír, nesladký
večeře:ďám si třeba sýr s nakrájenounsyrovou zeleninou a knackebrot
Sportuji hodně,běhám a chodím na zumbu. Jo a vážím60 kg,ale měřím jen156 cm. stačilo by mi zhubnout 5kg.
Hodinky na běhání mám asi 14dní,mám je nastavený na hubnoucí plán a pořád pípají,že běžim moc rychle.

ODPOVĚDĚT

	Martina K. (karma75) ID 64457 (8.3.2014, 20:58)
	Nechte si někde u odborníků, změřit podíl aktivní hmoty a tuku v těle. Je možné, že nemáte co hubnout, tělo si drží ideální váhu, máte normální hodnoty tukové tkáně a více svalové hmoty. Jak už tady někdo ¨psal, je lepší podstoupit měření někde u sportovního lékaře, než u obezitologa. ODPOVĚDĚT

		Jana D. (XALMA) ID 85065, mimibazar.cz/xalma (8.3.2014, 8:54)
		myslím, že jíte dobře, jen bych vysadila ty mléčné výrobky /živočišnou bílkovinu / kterou můžete nahradit luštěninami a různými ořechy, takže bych zařadila více ovoce a zeleniny, ovoce v dopoledních hodinách a pak zeleninu, má hodně vlákniny která vás víc zasytí než chleba se šunkou.... ODPOVĚDĚT

		Věra K. (krivuska) ID 428457 (7.3.2014, 21:28)
		jíte moc málo... Chybí Vám příloha k obědu a syrová zelenina. Ovoce od sváči přesuňte k snídani a jako sváču třeba kousek pečiva se šunkou, sýrem a vždycky něčím máznout - lučinou, žervé... K odpol. sváče i sacharidy - kneky, rýžový chléb, klíďo i 1 kousek bebe dobré ráno. Večeře ok, pokud ten knek není opravdu jen jeden a druhou véču! Třeba jogurt, pomelo, zeleninu.... Měla jsem to přesně jako Vy a teď to jde pěkně dolů. Držím palce. A hlavně na to jídlo pořád nemyslete Věrka ODPOVĚDĚT

			Vladimíra N. (wladka) ID 140634 (7.3.2014, 23:13)
			myslíte že jí málo? tak to já ybch se asi nad sebou měla zamyslet. nesportuju vůbec, celý den sedím v kanceláři, vracím se domů denně v 6 večer. snídám ráno v 6 chleba s máslem nebo pomazánkovým máslem a čaj, pak mám tak v 10 bu´d nějaký sladký koláček a kávu nebo jen kávu, oběd si dávám, podle toho, co zrovna mají v restauraci, odkud si necháváme vozit jídlo (většinou klasika), nedávám si omáčky, knedlíky, většinou brambory s něčím. a pak mám večer kolem 7 buď jogurt nebo nějaké jablko, pomeranč a zase kávu. za poslední rok jsem přibrala asi 5kg, je mi 42. ODPOVĚDĚT

				Věra K. (krivuska) ID 428457 (8.3.2014, 20:39)
				Vlaďko, Vy nejíte skoro vůbec Tělo nemá dost energie, aby mohlo spalovat a jen ukládá a ukládá.... ODPOVĚDĚT

					Vladimíra N. (wladka) ID 140634 (8.3.2014, 20:44)
					jsem si toho vědoma, ale já nemám energii, abych se začala hýbat, sportovat a já prostě na to jídlo ani nemám chu´t. ale vím že je to špatně, jen ten první krok potřebuju udělat ODPOVĚDĚT

						Věra K. (krivuska) ID 428457 (8.3.2014, 21:38)
						Vlaďko, jak píšou děvčata dole, hubnutí je ze 70% o jídle, o sportu jen ze 30%. Zkuste začít právě jídlem Ze začátku je to otrava, myslet na to, co si připravím ke svačině a co bude k obědu a pak zase svačina... ale opravdu to chce tu pravidelnost. A uvidíte, že nebudete ani tak unavená a začne Vám zase chutnat. na původní příspěvek již bylo v tomto vláknu 5x odpovězeno

Kamila M. (mukina) ID 8735, mimibazar.cz/mukina (7.3.2014, 17:22)

No já začala hubnout 7.1. 2014 a do dnešního dne mám 13kg dole...a je mi 45 let...jde to, chce to pevnou vůli...zdravou stravu a pohyb, nevěřila jsem tomu, že to zvládnu, ale jde to 2x týdně Zumba vodní, každý den 10.minut posiluji, ať mi nevisí kůže a jím zeleninu a 97% šunky z Lídlu a jídla bez příloh, rohlíky a pečivo vůbec nejím. Jsem nasycená a ne hladová a opravdu to jde... :-$

ODPOVĚDĚT

	Radka N. (Dadia) ID 117678, mimibazar.cz/dadia (7.3.2014, 16:32)
	Doporučila bych Vám někoho, kdo dělá tuto metodu http://www.spiritualresponse.cz/cz/m/metoda-srt/ Možná Vás v hubnutí brzdí nějaké bolestivé zážitky, se kterými jste se ještě nesrovnala nebo Vám může jít nadváha (nechci Vás nijak urazit, nevím, jak vypadáte) rodovou linií. Klidně si myslete, že jsem blázen, ale funguje to, věřte mi ODPOVĚDĚT

Amanda P. (amandapalm) ID 424205 (7.3.2014, 16:08)

Může to mí milion důvodů - jíte málo, máte příliš rozhašený metabolismus, příliš vysoké hladiny stresových hormonů, máte nějaký zdravotní problém etc etc.

Nejspolehlivější bude skutečně najít si člověka který vám s tím poradí. V přemíře rychlorekvalifikovaných nutričních poradců to ovšem bude trošku složitější hledání.

0. poradce vás pošle na důkladnou lékařskou prohlídku včetně endokrinologie - zejména pokud jste za hranicí zdravé váhy.

1. potřebujete aby měl alespoň bodystat, lépe přístroj na klidovou a zátěžovou kalorimetrie a na základně změřených výsledků skutečně sestavil individuální plán - drtivá většina lidí co si nechává zaplatit má přepdřipravenou šablonu, kam v lepším případě dodá odhad vašeho bazálního metabolismus z váhy a výšky.

ODPOVĚDĚT

Amanda P. (amandapalm) ID 424205 (7.3.2014, 16:09)

V horším případě prostě vezme prefabrikát a tvrdí, jak je to individuálně připravený plán.

2. rozumí tomu co dělá. Základní test - na otázku co si myslí o odkysleování organismu řekne že to je blbost. Kdokoliv tvrdí cokoliv jiného, má základní mezery ve vědomostech o fungování lidského těla, ačkoliv si za to nechává zaplatit. Level 2 spolehlivosti - o potravinových doplňcích si myslí že kromě specifických případů jsou jen pilulky na výrobu velmi drahé moči.

3. platíte mu za jeho práci - nabídky že poradenství zdarma znamená že se na vás budou chtít napakovat při prodeji doplňků a že teda nebudou moc motivováni skutečně pracovat pro vás.

ODPOVĚDĚT

		Amanda P. (amandapalm) ID 424205 (7.3.2014, 16:09)
		4. pokud budete hledat mezi lékaři, tak hledejte spíše sportovní doktory, než obezitology - spousta obeztologů stále jede podle Rajka Dolečka, jehož hlavní premisou bylo - jestli si tlustá, tak nežer. ODPOVĚDĚT

	Pavlína F. (anilvap2) ID 126004, mimibazar.cz/anilvap2 (7.3.2014, 15:49)
	Co pro Vás znamená dobře jíst? Napište sem zkusmo jídelníček třeba za posl. 3 dny. Jak už tady padlo, z větší části na hubnutí se podílí právě jídlo. A měříte si centimetry? A pak je také důležité si hlídat při běhu tep. Ale to by Vám poradil spíš nějaký dietolog, co je pro Vás nejlepší a kde děláte chybu. ODPOVĚDĚT

Ivana V. (Ivuchas) ID 147063 (7.3.2014, 15:48)

já bych zkusila kaloricketabulky.cz hodně mi to pomáhá, hubnout se snažím od podzimu a až nyní to začíná fungovat, taky hodně cvičím, ale musí se to brát vědecky, Vánoce mi to samozřejmě narušily velmi (6)

můžu poprosit o radu, jak zadáte dotaz do PORADNY, nějak na to nemohu přijít! Musím vložit foto? Prosím poraďte mi! Iva

ODPOVĚDĚT

		Lenka S. (lenunada) ID 469382, mimibazar.cz/lenunada (7.3.2014, 16:42)
		v pravém sloupci, tam, kde se zobzazuje Vaše stránka, je "NOVÁ PORADNA". Foto myslím vložit musíte, buď stažené z netu, týkající se dotazu, nebo cokoliv z vašeho alba. Je třeba si ale nejdříve stejným způsobem založit NOVÉ RODINNÉ FOTOALBUM, třeba s náźvem poradna, to už je na vás a pak postupovat jako u inzertních fotografií. Snad píšu sruzumitelně ODPOVĚDĚT

Markéta T. (Irro) ID 164456 (7.3.2014, 15:30)

hubnutí je z 80% o jídle a pouze z 20% o pohybu

ODPOVĚDĚT

		Lenka S. (lenunada) ID 469382, mimibazar.cz/lenunada (7.3.2014, 16:44)
		100% souhlasím!! trochu bych upravila poměr třeba 70/30, ale je to tak. ODPOVĚDĚT

		Anonymní uživatel (Zrušený účet) ID 99576 (7.3.2014, 16:13)
		Já bych o tomto poměru mírně pochybovala ale to jen můj názor. Když jsem před lety začala se sportovním aerobicem původně s cílem hubnout, trenérka nám radila po čase změnit pohyb, respektive zařadit nové pohybové aktivity k těm dosavadním, protože tělo při stále stejném pohybu, zatížení přestává spalovat v takové míře jako dřív. Tak může paní zkusit. ODPOVĚDĚT

Anonymní uživatel (Zrušený účet) ID 99576 (7.3.2014, 15:19)

Petro, v každém věku můžete hubnout, chybu evidentně někde děláte. Mě se nejvíc osvědčilo vyhledat služby sportovního dietologa nebo výživového poradce. Bývají snad v každém větším městě, hledala bych někoho ověřeného, protože ti sestaví individuální plán hubnutí právě pro vás. někdy stačí jen malá úprava jídelníčku, protože pohybu jak píšete máte dost a i když jsou tyto služby za úhradu, opravdu z rad těchto lidí budete čerpat celý život. Držím palce ať se podaří zhubnout k vaší spokojenosti. (F)

ODPOVĚDĚT

Maria V. (Archeoložka) ID 324621 (7.3.2014, 15:14)

To bude jídlem a věkem :´(

ODPOVĚDĚT