Usínám výborně, únavou nejpoz. kolem desáté. Ale občas se stane, že se probudím v noci mezi 01.00-02.00 a pak do pěti neusnu. Jsem "skřivan", tak se mi zdá, že si tělo myslí, že si už odpočalo dost. V 6 vstávám do práce a jsem potom grogy.
 | Eleonora V. (ivucha1) ID 35449, mimibazar.cz/ivucha1 (2.5.2013, 18:10) | Já jsem to vyřešila posloucháním mp3 knížek. Mám je stáhnuté v mobilu, do uší dám jedno sluchátko (na jednom uchu ležím) a hajám jak mimi. Nejlépe uspávají knihy namluvené robotem Eliškou 
ODPOVĚDĚT |
|
| Renata M. (brenda6) ID 7960 (2.5.2013, 9:54) | Měla jsem stejné problémy  Pak jsem náhodně narazila na stránky o spánkovém hormonu - MELATONIN. U nás ho volně neseženete, takže objednávám zde: http://www.melamed.sk/ Vyberu jedno balení (40 tablet) a přestanu brát až do dalších problémů. Nyní spím bez prášků už půl roku 
Ještě než objednáte přečtěte si toto: http://www.dobry-spanek.cz/melatonin
ODPOVĚDĚT |
|
|
 | Ilona P. (ilonas) ID 11 (2.5.2013, 6:12) | Taky jsem měla tento problém, nechala jsem si napsat prášky na spaní a od tý doby co je mám na stolku !!! u postele spím jak dudek 
ODPOVĚDĚT |
|
| Amanda P. (amandapalm) ID 424205 (2.5.2013, 0:33) | Určitě nezačínejte s léky na spaní - ty bezpečnější, ale stále návykové umožňují usnout - ale s tím nemáte problém. A benzodiazepiny vás sice umrtví, ale naruší spánkovou strukturu, takže to moc nepomůže. A jsou těžce návykové.
Pokud byste chtěla nějaké tablety, tak bylinkové extrakty - kozlík, chmel, vitárie ... A nebo melatonin - ale ten je skutečně potřeba brát těsně před spaním a mít v ložnici tmu, jinak to nebude fungovat.
Zajistěte si co největší tmu a ticho v ložnici. A nemělo by tam být moc přetopíno a pokud nemáte okna někam do frekventované silnice a nebo netrpíte na pylovou alergii, tak před spaním větrejte.
V případě že máte už postarší matraci, tak investujte do nějaké kvalitní, stejně tak to občas chce upravit polštáře tak, aby nepřekážely.
Po 18. hodině nepít nic s kofeinem, přestat kouřit, omezit alkohol
ODPOVĚDĚT |
 | Amanda P. (amandapalm) ID 424205 (2.5.2013, 0:33) |
To jsou základní pravidla zdravého spaní - a ledaskdy jsou důvodem špatného spánku. Pokud ale nezaberou, je potřeba hledat příčinu hlouběji. NAprosto nejčastěji jsou problémy se spánkem spojeny se stresem a případnými depresemi. A to si je ani nemusí člověk v první chvíli přiznat. Viz třeba tenhle příběh http://www.mojemedunka.cz/clanek.aspx/medunka-informuje/clanek/nespavost-pohledem-psycholozky
Někdy může pomoci záměrné bdění. Během nějakého prodlouženého víkendu a nebo dovolené nespěte alespoň 48 hodin a pak v obvyklou dobu jděte spát. Spánkové rytmy se tím často srovnají. Ale nebývá to samospásná metoda.
V případě že nezabere úprava spánkové hygieny a případná změna věcí okolo psychiky, tak to chce navštívit spánkovou laboratoř a nechat si poradit. Špatný spánek přímo souvisí se zhoršenou imunitou a náslendými chronickými problémy.
ODPOVĚDĚT |
|
| Zuzana M. (ZuzaM) ID 37334, mimibazar.cz/zuzam (1.5.2013, 21:52) | Po 3-4 hodinách si tělo určitě nemyslí, že si odpočalo dost. Jedná se o klasicku nespavost, ona se totiž neprojevuje vždy tím, že nemůžete usnout, ale i tím, že se člověk po pár hodinách budí a pak nemůže spát a hlavou se mu honí spousta myšlenek, někdy i dost nepřijemné - tam zase bývá příčinou deprese a stres.Zkuste změnit své návyky před spaním, moc nejíst, vypít meduňku nebo mléko s medem, klidové aktivity - čtení, přítmí... Pokud máte málo železa, tak nějaké berte a zkuste chodit spát později.
ODPOVĚDĚT |
|
 | Radka M. (anenat) ID 358304 (1.5.2013, 21:20) | Jděte spát později
ODPOVĚDĚT |
|
 | Martina Ondra (ninnna1) ID 325004 (1.5.2013, 21:18) | i já když stávám kolem jedné v noci k malému,potom se mě hůře usíná.Co na mě stopro zabírá je lžička medu.Do 10 minut už chrním 
ODPOVĚDĚT |
|
 | Pavla Č. (calvap) ID 223646, mimibazar.cz/calvap (1.5.2013, 21:14) | Tak koukám, že nejsem sama.Vzbudím se okolo 3 hod.ráno, koukám do počítače, protože vím, že v nejbližší hod.neusnu, a když to na mě po 6 hod. padne, tak už to zase nemá cenu, že za chvíli bude vstávat malej 
ODPOVĚDĚT |
|
| Alena V. (Elinqa) ID 61068, mimibazar.cz/elinqa (1.5.2013, 21:08) | Snažte se jít spát co nejdéle, prostě vydržte. Vyzkoušejte 
ODPOVĚDĚT |
|  | Jana Ď. (timeaa) ID 4715, mimibazar.cz/timeaa (1.5.2013, 21:11) |
Myslíte co nejpozději? Občas to dělám, když nestíhám, ale mám málo železa a jak se začne stmívat, jsem unavená a chce se mi spát. V zimě zívu v osm, v létě po deváté  .
ODPOVĚDĚT |
| | Alena V. (Elinqa) ID 61068, mimibazar.cz/elinqa (2.5.2013, 18:41) |
Ano, snažím se to tak dělat. Taky se mi stane, že když usnu dřív, tak straším třeba od 3h a do toho přes den do práce... hnus 
ODPOVĚDĚT |
|
 | Jana P. (janina74) ID 38122, mimibazar.cz/janina74 (1.5.2013, 21:07) |  to jsme na tom úplně stejně ..zrovna včera jsem usnula v 23 a od půl druhý do půl pátý jsem čuměla do stropu hrůza...
ODPOVĚDĚT |
| | Jana Ď. (timeaa) ID 4715, mimibazar.cz/timeaa (1.5.2013, 21:09) |
Jani, útěchou Vám může být, že já včera v ten STEJNÝ čas taky čuměla do stropu ....
ODPOVĚDĚT |
| | | Jana P. (janina74) ID 38122, mimibazar.cz/janina74 (1.5.2013, 21:26) |
tak to máte pravdu... to je veliká útěcha no tak to jsme určitě úplně stejně blbě od rána čučeli na své bližní 
ODPOVĚDĚT |
|
Pak jsem náhodně narazila na stránky o spánkovém hormonu - MELATONIN. U nás ho volně neseženete, takže objednávám zde: 
.
to jsme na tom úplně stejně ..zrovna včera jsem usnula v 23 a od půl druhý do půl pátý jsem čuměla do stropu 
