Velmi dietní oběd, který vás zasytí a ani moc nestojí
Potřebné ingredience
pro 1 osobu:
150g brambor
4 hlavičky z brokolice (cca 120-150g)
1 vejce
majoránka
3 krabí tyčinky
kmín
sůl
1 rajče
Postup přípravy
Nejdříve dáme vařit brambory zbavené slupky, nakrájené na menší kousky s kmínem+solí, až jsou měkké. Mezitím dáme hlavičky brokolice do misky (vhodné pro mikrovlnky) a podlijeme…
Květákovobrokolicový nákyp se šunkou, rajčaty a sýrem
Potřebné ingredience
květák, brokolice, rajčata, šunka, 2 vejce, strouhaný sýr, máslo, sůl, trochu pórku na ozdobu
Postup přípravy
Květák s brokolicí podusíme v papyňáku tak 8 minut, poté nakrajíme na menší kousky a přidáme vejce, osolíme(můžeme i opepřit) a dáme do vymazané máslem zapékací misky, navrch dáme…
Vločkové sušenky
Potřebné ingredience
80g ovesných vloček,
50g rozinek,
60g mouč. cukru,
100g hl. mouky,
½ lžičky sody,
80g změklého másla,
1 vejce,
špetka soli,
Postup přípravy
Vločky orestujeme na pánvi (bez oleje), přidáme nasekané rozinky, mouč. cukr, hl. mouku, sodu, máslo, vejce a sůl a pečlivě promícháme. Těsto dáme do chladné místnosti na 30 minut…
