Vodníková bašta
Potřebné ingredience
Kuřecí prso,dietní salám,červená kapie,žampiony,cibule,sůl,pepř,grilovací koření
Postup přípravy
Maso naklepe,okořeníme.Připravíme si nápln,salám ,žampiony,cibuli,kapii nakrájíme na malé kostičky,na oleji si spěníme cibuli,přidáme salám a žampiony a 5min dusíme,osolíme…
PEČENÁ ZELENINA
Potřebné ingredience
2 lilky,4 červené papriky,4 rajčata,2 velké cibule,1 palice česneku,1 mrkev,olej sůl koření ADŽIKA
Postup přípravy
Lilek nakrájíme na plátky osolíme a necháme půl hodky vypotit.Pak plátky osušíme a osmažíme na olivovém oleji.Cibuli,papriku,mrkev nakrájíme na kostičky a opečeme na pánvi přidáme…
TUNÁKOVÝ SALÁT
Potřebné ingredience
1KONZERVA TUNÁKA VE VL.ŠTÁVĚ,PŮL BALÍČKU TĚSTOVIN,JÁ DÁVÁM VRTULKY,1 CIBULE,3 RAJČATA,1 OKURKA SALÁTOVÁ,1KONZERVA KUKUŘICE,KYSANÁ SMETANA,SŮL
Postup přípravy
Zeleninu nakrájet na kostičky přidáme tunáka a uvařené těstoviny,osolím a přidáme smetanu.Pořádně zamíchat.Může být jako lehký oběd nebo večeře.Má to 1320kj
ZELENINOVÁ POMAZÁNKA
Potřebné ingredience
3 RAJČATA,2 PAPRIKY,1 CIBULE,SŮL,POMAZÁNKOVÉ ČISTE MÁSLO
Postup přípravy
rAJČATA,PAPRIKY,CIBULI JEMNĚ NASEKÁME,PŘIDÁME MÁSLO OSOLÍME A POŘÁDNĚ ZAMÍCHÁME.
ZELENINOVÉ RIZOTO
Potřebné ingredience
---
Postup přípravy
Na pánev dejte 150g mražené zeleninové směsi a podlijte vodou.Až trochu povolí,dochutte ji solí,pepřem a francouzkými bylinkami.Pak zeleninu smíchejte se 100g uvařené rýže.
BROKOLICE SE SÝREM
Potřebné ingredience
¨¨¨
Postup přípravy
Uvařte 150g brokolice v páře.Naskládejte do zapekací mísy zasypte 30g strouhaného nízkotučného sýra a dejte péct do trouby.Peču na 150 stupnů 15.min.Má to 800 kj
SÝROVÝ SALÁT LIGHT
Potřebné ingredience
200g 30% eidamu,1 menší salátová okurka,2 jablka hrst sekané pažitky,150g bílého nízkotučného jogurtu,citronová štáva,sůl,pepř
Postup přípravy
Sýr,okurku a jablka nakrájíme na stejné kousky.Smícháme s jogurtem,pažitkou a dochutíme solí,pepřem a citronovou štávou.Má to 890kJ jedna porce
KUŘECÍ KŘIDÉLKA V JOGURTU
Potřebné ingredience
2kg křidélek,1 velký bíly jogurt,1,5 polévkové lžíce kari,1 polévková lžíce sladké papriky,2 lžíce rostlinného oleje,sůl,pepř
Postup přípravy
Koření,olej a jogurt smícháme a ve směsi obalíme osušená kuřecí křidélka.Necháme alesponhodku marinovat.Grilujeme na grilovacím tácku nebo alobalu.
DIETNÍ ČESNEKOVÁ POMAZÁNKA
Potřebné ingredience
100g sýra cihla 30%,2 balení Gervais80g,125gbílí jogurt,2 str.česneku,špetka soli
Postup přípravy
Cihlu najemno nastrouháme,vmíchame 2 balení sýra Gervais,přidáme bíly jogurt,prolisovaný česnek a sůl.Podávejte na opečeném toustu,samozřejmě na suco opečeném.
LEHKÉ HRANOLKY S CUKINY
Potřebné ingredience
2 STŘEDNÍ CUKETY,200G EIDAMU 30%,OLIVOVÝ OLEJ NA POTŘENÍ PLECHU,SŮL,PEPŘ,MLETÁ SLADKÁ PAPRIKA
Postup přípravy
Cukety oloupeme,vydlábneme semínkaa nakrájíme na hranolky,dáme do misky,opepříme,opaprikujeme a třeseme miskou tak,aby se rovnoměrně obalily.Upečeme na plechu lehce potřeme…
