Recepty

3 hrnky ovesných vloček( můžete ale klidně přidat i pár lžic jáhelných, ječmenných), 1 hrnek vody, 1/2 hrnku rozinek, 1/2 hrnku nesířených meruněk(můžete pro obměnu použít sušené švestky, jahody, křížaly, brusinky atd.) 1/2 hrnku slunečnicových semínek, 1/2 hrnku loupaných a pokrájených mandlí, 2 PL slunečnicového nebo sezamového oleje, špetka mořské soli, lžička skořice, můžeme přisladit javorovým sirupem nebo ovocným, klidně i medem)

100g hořké čokolády, 100 g mléčné čokolády (nebo 200 g čokolády na vaření), 125 g kukuřičných lupínků, 50 g tuku Ceres nebo omega ( nemusí být!!!)

Vhodná je všechna zelená zelenina: kousek brokolice, kousek kedlubny, trocha špenátu, kousek pórku, brambory a kousek masa(krůtí, kuřecí, ale nemusí být), kapka kvalitního oleje, trochu pohanky na zahuštění (nemusí být, můžete nahradit i ovesnýma vločkama)

3/4 - 1 kg uzeného masa( já používám krkovičku), 1-1,5 sáčku těstovin fleky, 1/2 l mléka, 1 vejce

1/2 kg plecka, 1 sáček Sedlácký kotlík od Maggi, 1 čalamáda (třeba od Hamé nebo vlastní), 1 cibule, příloha -rýže

Těsto: 1 kostka droždí, 1/2 kg polohrubé mouky, 1 větší vejce nebo 2 malá, 150 ml vlažného mléka, 2 PL krystal. cukru, 1 ČL soli, 80 g Hery, 1 PL oleje..........300 g škvarků, 1/2 pytlíku kysaného zelí a 1 vejce na potření !!!Já po letech zkušeností s tímto těstem, a protože to vždy dělám z 1kg mouky, tak na 1kg mouky dávám 120g Hery, 40g sádla, 2PL oleje, prostě uberu trochu Hery a nahradím sádlem!!!

hlávkový nebo ledový salát, rajčata, paprika, okurka, tuňák, loupané krevety nebo krabí maso(nemusí být), olivy, kukuřice, balkánský sýr, majonéza

mrkev, petržel, brambory, maso (já použila králičí, ale je možno jakékoliv), červená řepa, pórek, ovesné vločky na zahuštění, olej

čínské zelí, bílý jogurt velký, majonéza, koření tzaziki ( někde se uvádí zaziki)

nejrůznější ovoce nebo zelenina