* 90-DD II.DEN - DUŠ.RÝŽE SE ZELENINOU *
Potřebné ingredience
120g RÝŽE, 6dcl VÝVARU, 1 MENŠÍ CIBULE, 2 STROUŽKY ČESNEKU, 1 MRKEV, PAPRIKA, 1 ČL OLIV.OLEJE, HRÁŠEK NEBO ŽAMPIONY
Postup přípravy
NA OLEJ DÁT CIBULI, ZELENINU, ČESNEK, PŘIDAT RÝŽI, ZALÍT VÝVAREM, PŘIDAT HRÁŠEK NEBO ŽAMPIONY, NA MÍRNÉM OHNI DUSIT DOMĚKKA ...
NAKONEC NECHAT 10 MINUT POD POKLIČKOU "DOJÍT"
* 90-DD I.DEN - ŘECKÝ SALÁT *
Potřebné ingredience
4 RAJČATA, 1 OKURKA, CIBULE, 1 PAPRIKA, 5 OLIV, LISTY HLÁVK.SALÁTU, 200g SÝRA FETA NEBO MOZZARELA, 1dcl NÍZKOTUČ. JOGURTU, 1ČL OLIV.OLEJE, OREGANO, ROZMARÝN, SŮL, PEPŘ
Postup přípravy
ZELENINU POKRÁJET NA KOUSKY, SÝR NA KOSTKY, HLÁVKOVÝ SALÁT NATRHAT,
OSOLIT, NECHAT CHVÍLI ODSTÁT ...
DRESING : JOGURT + OLEJ + BYLINKY SMÍCHAT
PŘIMÍCHAT K ZELENINĚ
K…
* 90-DD III.DEN - PIZZA *
Potřebné ingredience
TĚSTO: 100g HL.MOUKY, 60g vody, 1KL OLIV.OLEJE, ŠPETKA SOLI, 1/2 KL CUKRU, 1/2 BALÍČKU SUŠ.DROŽDÍ + 1/2 RAJČATOVÉHO PROTLAKU, CIBULE, PAPRIKA, RAJČATA, ŽAMPIONY
Postup přípravy
ZE VŠECH SUROVIN UDĚLÁM TĚSTO, HNED VYVÁLÍM PLACKU - NENÁCHÁVAT KYNOUT !!
DÁM NA PEČ.PAPÍR NA PLECH, POTŘU RAJČ.PROTLAKEM, OBLOŽÍM ZELENINOU.
PÉCT V ROZPÁLENÉ TROUBĚ NA…
Zdravá bašta z ovesných vloček, medu, citronu, rozinek…
Potřebné ingredience
ovesné vločky, med, citron, mléko, ořechy, rozinky
Postup přípravy
Příprava je velmi jednoduchá, Večer nasypete do mističky ovesné vločky, množství neuvádím, zaplním s uvedenými ingrediencemi tak 2,5 dcl pohár pro jednu osobu, pro malé dítě stačí…
Zora Ochodnicka cviceni a podekovani za tyto stranky...
Potřebné ingredience
Timto jsem chtela strasne moc podekovat za vsechny prispevky a tipy na techto strankach. Dostala jsem se sem nekdy o vanocich cirou nahodou a opravdu me to totalne nakoplo. Od te doby jsem tak nejak v klubu hubnoucich a poprve v zivote se mi to dari... Od ca 26.12.2008 jsem zhubla asi 4,5 kg. Jim pravidelne kazde 2 hodiny, male porce, hodne ovoce a zeleniny, hodne mlecnych veci - nizkotucne a skoro zadne pecivo. Pravidelne cvicim - to jsem drive take nezvladala, ted to stridam podle toho na co mam chut, tak denne pul hodky kolo nebo stepper a jeste nejake posilovaci cviky.
Postup přípravy
Hlavne se strasne zmenily moje myslenky na tu celou zalezitost - ted myslim na to co si za 2 hodky dam a NE ze pro boha ted nesmim nic snist. A to opravdu udela hodne, uplne…
MASO - ZELENINOVÝ ŠPÍZ
Potřebné ingredience
Krůtí maso; trocha oliv. oleje; koření od Antonína KEBAB; cherry rajčátka; pórek; menší žampiony; paprika
Postup přípravy
Maso jsem si nakrájela na malé medailonky a jemně naklepala a na noc naložila do směsy koření s oliv. olejem.
Druhý den jsem si připravila zeleninu a do masa jsem si dala…
ZELENINOVÝ SALÁT ŠUP ŠUP :-)
Potřebné ingredience
.čínské zelí .mrkev .paprika .olivový olej ( nebo slunečnicový ) .koření - Polévkové byliny .sůl ( pokud možno bez ní :-)
Postup přípravy
Mrkev nakrájíme na tenčí plátky, nebo půl plátky pokud je mrkev větší. Přikrájíme papriku a čínské zelí. Posypeme polévkovým kořením a zapápneme olivovým olejem. Pokud musíte,…
BRAMBOROVÉ PLACKY
Potřebné ingredience
.brambory .vajíčka .kukuřice .ovesné vločky .česnek .koření dle chuti ( sůl, pepř, červ. paprika, ... )
Postup přípravy
Brambory oloupeme, nastrouháme, přidáme vajíčka a kukuřici. Ovesné vločky propláchneme v cedníku, jen aby změkly a přidáme do těsta. Zamícháme, okořeníme, vše je na vaší fantazii.…
POCHOUTKA TETY JIŘINKY
Potřebné ingredience
.rýže .kari koření .sůl ( ale pokud možno nesolit při dietce ) .větší rajče .bílý jogurt .cibule
Postup přípravy
Uvaříme rýži podle návodu, jen s tim rozdílem, že do vody nasypeme kari koření, aby měla rýže lepší chuť a krásnou žlutou barvičku. Mezitím uděláme salátek - Smícháme nakrájené…
TVAROHOVÁ POMAZÁNKA
Potřebné ingredience
.nízkotučný tvaroh .mléko na zředění .cibulka .pažitka .sůl .podle chuti kápie, kmín, jarní cibulka, aj. + něco na namazání ( nejlépe celozrná bagetka )
Postup přípravy
Smícháme si tvaroh, na drobno nakrájenou cibulku, osolíme pokud musíme, ale jen trošku, sůl při dietce není dvakrát dobrá a zamícháme. Podle chuti můžeme přidat třeba i kmín -…
