ZAPEČENÉ BRAMBORY S BROKOLICÍ +++ oběd
Potřebné ingredience
35 dkg brambor,30 dkg brokolice,8-12 dkg strouhaného sýru 30%,rajčata,2 jarní cibulky,1 stroužek česneku,2 lžíce olivového oleje,sůl,dala jsem bylinky do salátu, ale můžete si dát kdo co máte rádi ,2-3 vejce.Kdo chce může přidat kuřecí maso ale dejte mín sýru.
Postup přípravy
Brambory oškrábeme omyjeme a dáme vařit asi na 20-30 minut né úplně do měkka,slijeme vodu a necháme chvilku schladnout a nakrájíme na plátky.Brokolici vaříme v osolené vodě asi…
SÝROVÉ ROLÁDKY + ZELENINA +++ večeře
Potřebné ingredience
30% sýr plátkový, sýr gotage, šunka,paprika, atd
Postup přípravy
Plátkový sýr dáme do trouby trošku rozehřát ,poto až ho vyndáme tak na něj dáme šunku,sýr gotage a kdo co má rád samozřejmě dietního.Zamotáme a dáme do lednice ztuhnout.Vhodné na…
ČOČKA +++ oběd
Potřebné ingredience
čočka, cibule, česnek,slunečnicový olej, majoránka, sůl, pepř,sladká paprika.1 volské oko, zelenina
Postup přípravy
Čočku si do rána namočíme.Cibuli si nakrájíme na malé kousky orestujem na trošce slunečnicovém oleji,přidáme propranou čočku promícháme v kastroulku s tou osmaženou cibulí…
ODLEHČENÝ BRAMBOROVÝ SALÁT +++ oběd
Potřebné ingredience
vařené brambory ( podle potřeby )1x ,zelenina do bramborového salátu,5 ks steril,okurek, 4-6 ks, vařené vejce,trochu láku z okurek, sůl,pepř,cibule spařená,trošku oleje,
Postup přípravy
Uvařtíme 4 -6 vajíček. Nejprve uvaříme brambory ve slupce.Dáme je vychladit a olupene nakrájíme přes lis na brambory uděláme delší nudličky osolíme a opepříme, přidáme zeleninu do…
BROKOLICE SE ŠUNKOU - PLACKY NEBO TO NALÍT NA PLECH …
Potřebné ingredience
2 VEJCE, 200 ml MLÉKA, 5-7 PL POLOHRUBÉ MOUKY,místo mouky můžete dát i 5 lžic strouhanky MLETÉ KOŘENÍ, BROKOLICE 500 g i víc, ŠUNKA, MLÉKO, VŠECHNO KOŘENÍ JEN ŠPETKU VEGETA, GRILOVACÍHO KOŘENÍ ,NEBO KDO CO MÁ RÁD.
Postup přípravy
Brokolici uvaříme v osolené vodě, vajíčka mléko,koření,mouka nebo strouhanka umícháme na těstíčko přidáme uvařenou nakrájenou nebo vidličkou namačkanou brokolici,nakrájenou šunku…
LEHKÝ DIETNÍ SALÁT SE ŠMAKOUNEM +++ večeře
Potřebné ingredience
1 ŠMAKOUN, 15 DKG UVAŘENÝCH RÝŽOVÝCH TĚSTOVIN, 1 VĚTŠÍ RAJČE , 1 PAPRIKA, KDO CHCE MŮŽE PŘIDAT BÍLÍ JOGURTJÁ NEDÁVÁM.
Postup přípravy
Uvaříme rýžové těstoviny podle návodu, scedíme a propláchneme.Nakrájíme na koustičky rajče,papriku, šmakouna,přidáme k těstovinám zamícháme .Přeji dobrou chut.
ZAPEČENÁ BROKOLICE SE ŠUNKOU SÝREM A TĚSTOViNAMA +++
Potřebné ingredience
20 dkg vařené brokolice, 6 dkg šunky, 6 dkg tvrdýho sýru plátkový 30%, 12 dkg těstovin bezvaječné, 1-2 vejce syrové, sůl, trošku másla na vymazání misky a strouhanku na posypání misky.
Postup přípravy
Brokolici uvaříme do poloměka a nakrájíme nebo necháme jednotlivé růžičky,nakrájíme šunku a promícháme,přidáme uvařené těstoviny všechno promícháme a dáme do trouby trošku zapéct…
ČOČKOVÁ POLÉVKA +++
Potřebné ingredience
čočka, brambory, cibule, sůl, sladká paprika, česnek, majoránka, kořenová zelenina, olej.
Postup přípravy
Den dopředu namočenou čočku zcedíme a propláchneme.Mezitím si na oleji orestujem cibuli na kterou dáme propláhnutou čočku přidáme kořenovou zeleninu , majoránku, sladkou papriku…
