Lilek se zeleninou - večeře
Potřebné ingredience
1 lilek 300g, 120g červené papriky, 90g cherry rajčátek, 1 malá jarní cibulka i s natí, sýr balkánského typu s 18% tuku v sušině z Lidlu od firmy Pilos 70g
Postup přípravy
Tip na tuto skvělou večeři mi dala na diskuzi Evička (Evasma):-) tímto moc díky:-)
Lilek nakrájíme na čtvrtky, plátky 3-5mm, rajčata na čtvrtky, papriky na větší kousky,…
Tuňákovo rýžový koláč
Potřebné ingredience
Na tři porce: 1 PL olivového oleje, 1 cibulka jarní, 1 stroužek česneku, 120g celozrnné rýže v suchém stavu, 1 kostka zel. bujonu bez glutamanu, 280g tuňáka z Lidlu v oleji (olej jsem slila), krájená konzervovaná rajčata, 50g špenátu (sekaný mražený od Bonduelle), 2 vejce, 100g cihly
Postup přípravy
Převzato a upraveno ze slovenského mmb, Tip na tuto dobrotu dala Valerie (visnery), já jsem si to jen trošku upravila a spočítala pro Vás kalorickou hodnoutu jídla.
Cibuli…
Kuřecí plátek s cizrnovým salátem
Potřebné ingredience
150g, kuřecího masa, 40g cizrny, 1 malá mrkev, zelená petrželka, 1 šalotka, půl červené papriky, 4 ks cherry rajčátek, sůl, pepř, citrónová šťáva na dochucení, 1 PL olivového oleje.
Postup přípravy
Kuřecí plátek si upravíme obvyklým způsobem, jak nám chutná. Já jsem dala ještě navrch plátek uzeného sýra, tím pak ale o trochu kal. hodnota jídla vzroste!
Salát upravíme…
Cizrna s kuřecím masem
Potřebné ingredience
Rozpis pro 4 osoby: 600g kuřecích prsou, 1PL olivového oleje, 1 cibile šalotka, 3 stroužky česneku, 4 lžíce kečupu, mletý pepř, sůl, cca 12ks cherry rajčat, 160g cizrny Na jednu porci 1372kJ + zelenina
Postup přípravy
1. Cizrnu necháme do druhého dne přes noc nabobtnat, pak ji propláchneme, zalijeme další vodou a uvaříme doměkka. Hotovou scedíme.
2. Cibuli nakrájíme a osmahneme v pánvi,…
ŠPAGETY S KUŘECÍM A COTTAGE
Potřebné ingredience
300g kuřecích prsou 1290kj, 100g cottage 450kj, 100g žampionů 70kj, 100g brokolice 140kj, olivový olej 190kj, 2 stroučky česneku, pažitka, koření dle chuti, sůl špagety vařené 300g/1650kj
Postup přípravy
Kuřecí prsa nakrájíme na kostičky a orestujem na olivovém oleji, přidáme žampiony, koření, sůl a chvíli podusíme. Přidáme předem uvařenou brokolici, česnek a úplně nakonec cottage…
TVAROHOVÉ NOKY S JAHODOVÝM KRÉMEM
Potřebné ingredience
TĚSTO: 2 vajíčka 680KJ, 250g tvarohu já dala vaničku odtučněný 780KJ, 50g másla 1500kj, 70g krupice 1029kj,2 lžíce mléka, sůl. KRÉM, 500G jahod já měla mrazené 900kj, smetana 10% 215g/ 490kj
Postup přípravy
Žloutky utřeme s máslem, přidáme tvaroh, mléko, sůl a krupici.
Z bílků uděláme sníh a přidáme do těsta. Do hrnce dáme vařit vodu přidáme sůl a přivedeme do varu. Lžící…
Rychlá omáčička na těstoviny,rýži....
Potřebné ingredience
3 plátky šunky - 3 žampiony- 1/2 bujonu Natura-voda-mléko - 1/2 sýru hermelím figura
Postup přípravy
na oliv oleji osmahnout šunku na kostičky a žampíky na plátky
zalít trochu vodou a rozdrobit bujon
lehce zakápnout mlékem (3 PL)
přidat hermelím a čekat než se…
Kuřecí s lilkem RD01
Potřebné ingredience
Tento recept je vhodný pri 90 dňovej rozlišovacej diéte ako obed počas bielkovinového dňa. Je to prekvapivo chutné a nenáročné na prípravu.
Pohanka se zeleninou a grilovaným kuřecím masem
Potřebné ingredience
1480 kj, B-30g, T-12g, S-31d, Ch-70mg B - 34%, T - 30%, S - 36% pohanka 35g -520kj, masový vývar 5g - 50kj, rostlinný olej 5g - 190kj, cibule 10g - 20kj, mražená zel. směs 150g - 180kj, kuřecí grilované maso 100g - 520kj sůl,mletý pepř
Postup přípravy
Pohanku propláchneme, zalijeme vývarem, osolíme a uvaříme podobně jako rýži. Na rozehřátém oleji orestujeme nakrájenou cibulku, přidáme zeleninovou směs, ochutíme a necháme dusit.…
Zapečené těstoviny s kuřecím masem - oběd
Potřebné ingredience
90g kuřecí maso, 30g těstoviny - suchý stav, 80g mléko, 1 vejce, 30g eidamu, grilovací koření, sůl.
Postup přípravy
Maso okořeníme a orestujeme na pánvi. Těstoviny uvaříme. Zapékala jsem v nerezové misce(1 porce) - vystlala jsem ji pečicím papírem, nasypala část těstovin, kuřecí maso, těstoviny…
