Ovesná kaše přes noc
Potřebné ingredience
70 g ovesných vloček polotučné mléko 3 lžíce chia semínek 1 lžička skořice 1 lžička čekankového sirupu oloupané a na menší kousky nakrájené jablko rozinky hrstka nasekaných oříšků
Postup přípravy
Ovesné vločky nasypte do uzavíratelné sklenice a zalijte mlékem. Mléka by mělo být o trošku víc než vloček, tak aby vločky byly ponořené, ale aby v něm neplavaly. Přidáme skořici,…
Snídaňová kaše na cesty
Potřebné ingredience
Na dvě porce: 140 g ovesných vloček mléko 4 lžíce čekankového sirupu 80 g libovolného sušeného ovoce 80 g libovolných nasekaných oříšků 4 lžičky chia semínek
Postup přípravy
Vezmeme 2 suché sklenice s víčkem. Do skleničky dáme vločky a zalijeme mlékem tak, aby byly ponořené. Do směsi ještě přidáme chia semínka a čekankový sirup. Navrch navrstvíme…
NAROZENINOVÝ 40 A VÍCE
Potřebné ingredience
JEN PRO INSPIRACI
Postup přípravy
KORPUS MRKVOVÝ
KRÉM: smetanový se sýrem mascarpone
KARAMELOVÝ SOS: na polití mascarponového krému
KRÉM NA POTŘENÍ A ZDOBENÍ: máslovo pudinkový + přidání rozpuštěné…
Moučník z ovesných vloček a banánů
Potřebné ingredience
4 vajíčka, 3 banány, 5 lžic kokosu, 1 bílý jogurt (150 g), 2 lžíce třtinového cukru, 1 lžička kakaa ( nemusí být), 7 lžic rozmixovaných ovesných vloček (s klíčky) , slunečnicová (dýňová) semínka na ozdobu
Postup přípravy
V míse rozmixujeme vajíčka s cukrem, lžící kakaa, a banány. Mixujeme asi 2-3 min., hodně napění, potom opatrně vmícháme kokos, ovesné vločky a jogurt. Nalijeme do formy. Já…
Testovací recept
Potřebné ingredience
test odkazů v přísadách test: https://google.com?a=x&g=hh&k[k]= další: nalezené obyč: www.google.com
Postup přípravy
test odkazů v postupu test: https://google.com další: nalezené obyč: www.google.com
Lososové bramboráky/placky
Potřebné ingredience
300g brambor, 200g filetu z lososa, 2 žloutky, 1 lžička dijonské hořčice, 60g ovesných vloček, půl lžička soli, půl lžička pepře
Postup přípravy
Oloupeme si brambory a dáme vařit do měkka. Následně brambory slijeme, rozmačkáme vidličkou a necháme vychladnout.
Do předehřáté trouby na 180 st. vložíme lososa a pečeme…
Bezlepková tortilla - jen mozzarella a vejce
Potřebné ingredience
Jednoduché jako facka, vhodné k redukci i pro bezlepkovou dietu. Toto je množství pro menší pekáček.
Postup přípravy
1 mozzarella
3 vejce
Sůl, koření (bazalka, oregano,...)
Rozmixujeme mozzarellu s vejci, trochu osolíme, přidáme koření dle libosti a nalijeme na pečící papír do…
Perníkové lívance
Potřebné ingredience
vejce, 50g Šmakoun, 50g ovesných otrub, lžička skořice nebo perníkového koření, voda nebo mléko na zředění ,čekankový sirup
Postup přípravy
Vše smichejte a opékejte na pánvi, posypeme strouhaným perníkem a zalejeme Čekankovým sirupem originál. Šmakouna koupíte kdekoli a čekankový sirup kupuji tady https://www.eshop…
Cottage s avokádem a žitným chlebem - 1716 KJ
Potřebné ingredience
avokádo 75g, Milbona Cottage cheese Light balení (200 g) chléb žitný Globus plátek (60 g)
Postup přípravy
Avokádo vyloupneme a rozmixujeme do hladka s cottagem, přidáme šťávu z citronu, sůl, pepř.
Jako příloha žitný chléb.
Jídlo obsahuje - 1716 KJ
Bílkoviny 26 g
Mug Cake - snídaně a svačina - 2791 KJ (bez…
Potřebné ingredience
TĚSTO: 85g banánu, 2 vejce, 50g mouky z ovesných vloček, 140g nízkotučného tvarohu, 1/4 lžičky befosfátového kypř. prášku, 10g semínek (nebo oříšků)__PŘÍLOHA: 140g milko jogurt 0%, ovoce
Postup přípravy
Rozmixujeme vajíčka s banánem, přidáme jogurt a mouku z vloček s kypř. práškem. Nakonec přimíchám semínka nebo oříšky. Mixuji vše ve vyšší misce z ikea (má modrý vršek) a…
