Zobrazit přihlášovací formulář
DIETY
Jemný párek s hořčicí kornspitz - snídaně

Jemný párek s hořčicí kornspitz - snídaně

Potřebné ingredience

50g 1 nožička drůbežího párku (380KJ), 20g hořčice (100KJ), 50g 1 malý kornspitz

Postup přípravy

1030KJ, B 13g, T7g, CH 40mg, B22%, T25%, S53%

Zobrazit více...
DIETY
Zeleninové lečo - snídaně

Zeleninové lečo - snídaně

Potřebné ingredience

20g cibule (40KJ), 5g olej (190KJ), 150g zelená paprika (100KJ), 100g rajčata (100KJ), 2 bílky (130KJ), 50g chléb (520KJ)

Postup přípravy

1080KJ, B 14g, T 7g, S 35g, CH 0mg, B21%, T 24%, S 55%

Zobrazit více...
DIETY
Zapečený toast se sýrem - snídaně

Zapečený toast se sýrem - snídaně

Potřebné ingredience

40g plátkový sýr do 30% (440 KJ), 20g kečup (90KJ), 40g toastový chléb (480KJ)

Postup přípravy

1010 KJ, B17g, T 7g, S 27g, Ch 20mg, B28%, T 26%, S 46%

Zobrazit více...
DIETY
Perníkový bisquit Knuspi - snídaně

Perníkový bisquit Knuspi - snídaně

Potřebné ingredience

150g jogurt Vitalinea (360KJ), 2ks perníkového bisquitu (550KJ), 30g menší kiwi (70KJ)

Postup přípravy

980KJ, B11g, T5g, S35g, Ch 6mg, B20%, T19%, S61%

Zobrazit více...
DIETY
Ovesná kaše - snídaně

Ovesná kaše - snídaně

Potřebné ingredience

250ml mléko polotučné (480KJ), 30g ovesné vločky (480KJ), granko (10g/170KJ) a já přidala 1PL dětské krupice - nehoustlo to. (167KJ)

Postup přípravy

1297KJ

Zobrazit více...
DIETY
Tvarohová pomazánka

Tvarohová pomazánka

Potřebné ingredience

100g nízkotučný tvaroh (250KJ), 20g cibulová nať )30KJ), 20g strouhaný sýr eidam do 30% (220KJ), 100g červená kapie (120KJ), 25g 5 plátků chléb Kavli (350KJ)

Postup přípravy

970KJ, B14g, T5g, S32g, CH5mg, B25%, T19%, S56%.

Zobrazit více...
DIETY
Hovězí steak s houbami a s kuskusem - oběd

Hovězí steak s houbami a s kuskusem - oběd

Potřebné ingredience

80g žampiony )120KJ), 90g libové hovězí (500KJ), 2KL citronová šťáva (80KJ), 5g olej (190KJ), petrželová nať, 1PL sójová omáčka (30KJ), 3g masový vývar v kostce )40KJ), 120g brokolice (170KJ), 20g feferonka (20KJ), 1 stroužek česneku (20KJ), 30g kuskus (430KJ), sůl, mletý pepř

Postup přípravy

žampiony omyjeme, očistíme oloupeme (já neloupu) a nakrájíme na tenké plátky.HOvězí steaky mírě naklepeme, pokampeme citronovou šťávou. V pekáčku opečeme maso z obou stran na…

Zobrazit více...
DIETY
Studená obložená mísa - snídaně nebo večeře

Studená obložená mísa - snídaně nebo večeře

Potřebné ingredience

1/2 ks vařené vejce (170KJ), 40g krůtí šunka (290KJ), 30g tavený sýr 20% (140KJ), 1PL mléko (40KJ), 50g nizkotučný měkký tvaroh (160KJ), sekaná pažitka (20KJ), 10g cibulka (20KJ), 30g křehký chléb Knuspi (400KJ), 100g zelená paprika (70KJ), 50g žlutá paprika (60KJ), 100g salátová okurka (70KJ), 50g rajčata (50KJ)

Postup přípravy

Jemně krájenou šunku, sýr a mléko vymícháme do pěny, tvaroh rozředíme mlékem, ochutíme sekanou pažitkou a cibulkou, vejce rozkrájíme na dílky. Zeleninu nakrájíme, na talíři…

Zobrazit více...
DIETY
Kuřecí prsa s plísňovým sýrem a ořechy, těstovinový salát - oběd

Kuřecí prsa s plísňovým sýrem a ořechy, těstovinový…

Potřebné ingredience

90g kuřecí prsa (410KJ), 3g olivový olej (120KJ), 20g hermelín (210KJ), 4g vlašské ořechy (120KJ), 30gtěstoviny (450KJ), 2g olivový olej (70KJ), 100g salátová okurka (70KJ) 80g ředkvičky (70KJ), 40g římský salát (30KJ), pikantní hočice, sůl, ocet, mletý bílý pepř

Postup přípravy

Těstoviny uvaříme v mírně osolené vodě - "na skus". Scedíme a pokapeme 2g oleje. Do porce kuřecího masa prořízneme otvor, naplníme dílkem hermelínu a sekanými ořechy,…

Zobrazit více...
DIETY
Zeleninový salát s kuřecím masem :) - večeře

Zeleninový salát s kuřecím masem :) - večeře

Potřebné ingredience

kuřecí maso 148g, solamyl 2PL, grilovací koření obyč + pálivé, sůl, salátové koření, paprika, rajče, okurka tatarská omáčka hellman´s ligt, jogurt aktivia.

Postup přípravy

Kuřecí maso na malé kostičky (do misky) smícháme se solamylem a grilovacím kořením a solí. Dáme na pánev na 1KL oleje. Orestujeme do zlatova - můžeme lehounce podlít vodou - maso…

Zobrazit více...

Kategorie