(recept
si oblíbilo 27 návštěvníků)
Zapečená brokolice+kuskus+mleté maso
Potřebné ingredience
brokolice (320g) - 442 KJ cibule (40g)- 60KJ česnek(8g)- 32KJ oliv.olej (20g)- 776KJ mleté maso (500g)- 6950KJ suchý kuskus (120g)- 1738KJ koření cihla 30% (60g)- 651KJ
Postup přípravy
brokolici povaříme trochu ve slané vodě.
Na oleji osmahneme cibuli + česnek + maso a ochutíme dle chuti
Kuskus namočíme do horké vody.
Vše promícháme v pekáči,posypeme sýrem a dáme zapéct
počítalaj sem na floře - e kalkulačka
celkem 10653KJ - váha jídla 1184g
10653/1184 = 8,99*100 =
899 / 100g
k obědu jsem si dala 250g + zelenina
Na oleji osmahneme cibuli + česnek + maso a ochutíme dle chuti
Kuskus namočíme do horké vody.
Vše promícháme v pekáči,posypeme sýrem a dáme zapéct
počítalaj sem na floře - e kalkulačka
celkem 10653KJ - váha jídla 1184g
10653/1184 = 8,99*100 =
899 / 100g
k obědu jsem si dala 250g + zelenina
Chutnalo vám? Podělte se s přáteli o recept
Recepty mohou komentovat pouze přihlášení uživatelé
Komentáře k receptu
channah
(upraveno)
4. 11. 2010, 10:15
včera jsme měli skoro to samé, jen ne s kuskusem, ale s bramborama a je to mňamka (kuskus dcerka na celiakii nemůže)
