(recept
si oblíbilo 25 návštěvníků)
Dieta-spise zmena jidelnicku:-)
Potřebné ingredience
Cviceni a tenhle jidelnicek na me pusobi primo zazracne.Na vaze neubiram,ale ubiram hoodne na obemu:-)
Postup přípravy
Snidane 7h:
1/2 ovesne kase. Dnes jsem vztavala v 6h,tak jsem si ji udelala celou
Svacina 9h:
2 Knuspi,1platek sunky,nebo syr Zerve od Luciny nebo Danone nebo jakykoli nizkotucny syr.
nebo s jogurtem Acivia bila nebo s 100g nizkotucneho tvarohu nebo platkovy syr 20% + k tomu zelenina.
Svacina 11h:
2knuspi s viz. svacina v 9h.
Obed 13h:
Ryba,kureci maso,kruti maso s ryzi,bramborem testovinamy+oblozene zeleninou.
S prilohou opatrne,dej si treba 1 vetso brambor a testovina ryze jenom hrstku.
Obedy jim z dezertniho talirku a co uberu na priloze,
tak doplnim zeleninou
Muzes treba i knedlik,bramb.knedlik s omackou,ale jen obcas a knedlik jenom 1.
Svacina 16h:
2-3 knuspi se syrem,sunkou atd. muzes i vajecne bilky bez zloudku,rybi pomazanku
a dal to co na rani svacinu+ zelenina
Svacina 18h:
2 Knuspi s viz svacina+zelenina
Vecere 20-20/30h:
2 Knuspis ovocnym tvarohem Milko,biliy tvaroh nizkotucny,Activie bila nebo klidne i jenom se zeleninou.
Nebo Perla Tip s tvaruzkama.
Vubec se nemusis drzet toho jidelnicku presne.V podstate jsem to napsala co asi jim ja,ale kdyz budes jist
misto peciva Knuspi s nizkotucnyma syrama a ze salamu se omezis jen na kureci sunku.Zadny uzeniny a tucny salamy.
Z masa jen kureci,kruti a ryby.
Rano kdyz budes snidat tu kasi (obsahuje ty spravne sacharidy) a odpolednu uz budes jist jenom veci co jsou bohate na bilkoviny:
Vajecny bilek,kureci sunka,kureci a kruti maso,ovocny tvaroh Milko,bily tvaroh nizkotucny,bile jogurty (ne smetanove),tvaruzky,dietni syry (tavene,platkove 20%),syr Cottage (ale ten mi moc nechutna).
Kdyz jis rano sacharidova jidla a odpoledne bilkovinova,nebude te pak vecer honit mlsna
Co mit v lednice ja jsem si to opsala a nalepila na lednicku
Ovesne vlocky,ryze,brambory,tmave pecivo (to vubec nejim),kureci prsa,kruti prsa,candat,stika,treska,pstruh,humr,lin,uhor,
tunak ve vlast, stave /plechovka),hovezi jatra,sojove maso,Cottage syr,olomoucke tvaruzky,nizkotucne jogurty,nizkotucne syry,bilky z vajec,salat,salatova okurka,paprika,rajce,zeli,Smakoun,Dexi chlebicky a dalsi suchary,Knuspi.
Ze zecatku je prej dobre se toho seznamu drzet a ruzne kombinovat
Jo a hooodne dulezite je pit ,pit a pit.Nejmene 2l denne ciste vody,nebo obcas s vymackanym citronem (pozor na prekyseleni zaludku)
Jinak jeste k tomu kazde dopoldne nebo odpoledne cvicim s Hankou Kynychovou a vecer slapu na stepru
Kdybys mela nejake dotazy,tak se ptej
Jeste ti posilam odkaz na stranky,ktery mi hoooodne pomohli. Stoji za to si je prelouskat
http://www.f-sport.cz/print.php?id=269
1/2 ovesne kase. Dnes jsem vztavala v 6h,tak jsem si ji udelala celou
Svacina 9h:
2 Knuspi,1platek sunky,nebo syr Zerve od Luciny nebo Danone nebo jakykoli nizkotucny syr.
nebo s jogurtem Acivia bila nebo s 100g nizkotucneho tvarohu nebo platkovy syr 20% + k tomu zelenina.
Svacina 11h:
2knuspi s viz. svacina v 9h.
Obed 13h:
Ryba,kureci maso,kruti maso s ryzi,bramborem testovinamy+oblozene zeleninou.
S prilohou opatrne,dej si treba 1 vetso brambor a testovina ryze jenom hrstku.
Obedy jim z dezertniho talirku a co uberu na priloze,
tak doplnim zeleninou
Muzes treba i knedlik,bramb.knedlik s omackou,ale jen obcas a knedlik jenom 1.
Svacina 16h:
2-3 knuspi se syrem,sunkou atd. muzes i vajecne bilky bez zloudku,rybi pomazanku
a dal to co na rani svacinu+ zelenina
Svacina 18h:
2 Knuspi s viz svacina+zelenina
Vecere 20-20/30h:
2 Knuspis ovocnym tvarohem Milko,biliy tvaroh nizkotucny,Activie bila nebo klidne i jenom se zeleninou.
Nebo Perla Tip s tvaruzkama.
Vubec se nemusis drzet toho jidelnicku presne.V podstate jsem to napsala co asi jim ja,ale kdyz budes jist
misto peciva Knuspi s nizkotucnyma syrama a ze salamu se omezis jen na kureci sunku.Zadny uzeniny a tucny salamy.
Z masa jen kureci,kruti a ryby.
Rano kdyz budes snidat tu kasi (obsahuje ty spravne sacharidy) a odpolednu uz budes jist jenom veci co jsou bohate na bilkoviny:
Vajecny bilek,kureci sunka,kureci a kruti maso,ovocny tvaroh Milko,bily tvaroh nizkotucny,bile jogurty (ne smetanove),tvaruzky,dietni syry (tavene,platkove 20%),syr Cottage (ale ten mi moc nechutna).
Kdyz jis rano sacharidova jidla a odpoledne bilkovinova,nebude te pak vecer honit mlsna
Co mit v lednice ja jsem si to opsala a nalepila na lednicku
Ovesne vlocky,ryze,brambory,tmave pecivo (to vubec nejim),kureci prsa,kruti prsa,candat,stika,treska,pstruh,humr,lin,uhor,
tunak ve vlast, stave /plechovka),hovezi jatra,sojove maso,Cottage syr,olomoucke tvaruzky,nizkotucne jogurty,nizkotucne syry,bilky z vajec,salat,salatova okurka,paprika,rajce,zeli,Smakoun,Dexi chlebicky a dalsi suchary,Knuspi.
Ze zecatku je prej dobre se toho seznamu drzet a ruzne kombinovat
Jo a hooodne dulezite je pit ,pit a pit.Nejmene 2l denne ciste vody,nebo obcas s vymackanym citronem (pozor na prekyseleni zaludku)
Jinak jeste k tomu kazde dopoldne nebo odpoledne cvicim s Hankou Kynychovou a vecer slapu na stepru
Kdybys mela nejake dotazy,tak se ptej
Jeste ti posilam odkaz na stranky,ktery mi hoooodne pomohli. Stoji za to si je prelouskat
http://www.f-sport.cz/print.php?id=269
Chutnalo vám? Podělte se s přáteli o recept
Recepty mohou komentovat pouze přihlášení uživatelé
Komentáře k receptu
vevercak78
(upraveno)
13. 8. 2009, 11:10
andol
(upraveno)
2. 10. 2008, 14:18
Děkuji za typ zkusím taky
Edule
(upraveno)
9. 7. 2008, 19:55
No vidíš Péťo 
máš našlápnuto myslím hodně dobře. Na to, že jsi začátečník, tak super 
Místo Knuspíků si můžeš koupit třeba špaldové nebo rýžové chlebíky aby se ti Knuspi brzy nepřejedli. Uber ještě trochu jejich množství. Ale jen v odpoledních hodinách, dopoledne je to dobré. Nejlepší by pro Tebe bylo, abys nemusela každý den dělat nějakou tu teplou večeři a vyhnout se tak pečivu, uvařit si na týden dopředu a dát si to po jednotlivých porcích zamrazit. Každý den vytáhneš z mražáku jednu porcičku, přidáš nějakou zeleninku a máš véču bez pečiva 
Jinak máš můj obdiv a držím Ti i nadále pěstičky 
máš našlápnuto myslím hodně dobře. Na to, že jsi začátečník, tak super 
Místo Knuspíků si můžeš koupit třeba špaldové nebo rýžové chlebíky aby se ti Knuspi brzy nepřejedli. Uber ještě trochu jejich množství. Ale jen v odpoledních hodinách, dopoledne je to dobré. Nejlepší by pro Tebe bylo, abys nemusela každý den dělat nějakou tu teplou večeři a vyhnout se tak pečivu, uvařit si na týden dopředu a dát si to po jednotlivých porcích zamrazit. Každý den vytáhneš z mražáku jednu porcičku, přidáš nějakou zeleninku a máš véču bez pečiva 
Jinak máš můj obdiv a držím Ti i nadále pěstičky 
petula.z
(upraveno)
9. 7. 2008, 20:00
@Edule
Evi po porodu (5 mesicu zpatky),jsem dostala od kamosky ryfl a ty jsem neoblikla pres boky,matoz tak abych je zapla a uz je aji zapnu.Na vaze mam dole jenom 2 kila,ale ubyram hodne na objemu a to mi staci.-) Jses hodna a hodne si mi pomohla
Edule
(upraveno)
10. 7. 2008, 6:33
@petula.z
Tak to jsem moc ráda, že se dostavují první výsledky, to je super A buď fakt v klidu, protože jestli cvičíš, váha může stát, ale objem pujde dolů. 2 kg za tak krátkou dobu jsou dost. Já jsem teď trošku polevila a moc nedodržuju časy mezi jídly, prostě nějak nestíhám a panečku jak je to znát, jednak jsem pořád unavená, žádná energie a přibrala jsem zase kilo. I když to může být jen voda, do věcí se dostanu pořád stejně, takže nepanikařím, ale musím začít zase poctivě. Ať nejsem tam co jsem byla 
A buď fakt v klidu, protože jestli cvičíš, váha může stát, ale objem pujde dolů. 2 kg za tak krátkou dobu jsou dost. Já jsem teď trošku polevila a moc nedodržuju časy mezi jídly, prostě nějak nestíhám a panečku jak je to znát, jednak jsem pořád unavená, žádná energie a přibrala jsem zase kilo. I když to může být jen voda, do věcí se dostanu pořád stejně, takže nepanikařím, ale musím začít zase poctivě. Ať nejsem tam co jsem byla 
petula.z
(upraveno)
11. 7. 2008, 14:02
@Edule
Evi 
jak se vlezes porad do veci,tak je to v klidu.Ja mysli ze kilo sem kilo tam kolisa kazdemu
jak se vlezes porad do veci,tak je to v klidu.Ja mysli ze kilo sem kilo tam kolisa kazdemu
Jobula
(upraveno)
9. 7. 2008, 18:26
asi som divna ale netusim co je Knuspi 
ale inak my to pride fajn
ale inak my to pride fajn
petula.z
(upraveno)
9. 7. 2008, 19:32
@Jobula
Knuspi jsou takovy ty suchary platky.
kekina
(upraveno)
9. 7. 2008, 16:48
Hezky, az na ty knuspi, knuspi, knuspi a zase knuspi 
petula.z
(upraveno)
9. 7. 2008, 19:43
@kekina
Mam to misto peciva.kdybych jedla pecivo,tak je to same pecivo.
kekina
(upraveno)
9. 7. 2008, 19:48
@petula.z
Akorat ze prave pecivo se pri hubnuti ma redukovat na minimum
Maukyy
(upraveno)
9. 7. 2008, 23:12
@kekina
Pečivo si může klidně dát i při dietě. Například k snídani či dopol. svačině je třeba celozernná houska s nečím bezva. Potom po sportu je třeba dopnit sacharidy, a tak po sportovní aktivitě si tu housku můžeš dát klidně k večeři 
petula.z
(upraveno)
9. 7. 2008, 19:51
@kekina
Ilonko sak prave proto jim misto neho to Knuspi Zatim mi to vyhovuje a hubnu.Uvidim jak to pujde dal.Nevim cim jinym bych mela pecivo nahradit????? 
Zatim mi to vyhovuje a hubnu.Uvidim jak to pujde dal.Nevim cim jinym bych mela pecivo nahradit????? 
kekina
(upraveno)
9. 7. 2008, 19:54
@petula.z
No ja ho vubec vynechavam, obcas si dam na snidani kousek tmaveho chleba, ale tet v lete mi vubec nechybi
petula.z
(upraveno)
9. 7. 2008, 20:01
@kekina
No asi to chce jeste nejake upravy
Maukyy
(upraveno)
9. 7. 2008, 16:42
Takže zhodnotím Snídaně- má nastartovat metabolismus, tělo potřebuje dlouhé sacharidy. Ovesná kaše je výborná volba na snídani. Určitě si ji dávej celou (pokud myslíš instantní). Pokud děláš domácí- tak nejlíp ze 4-6 pol. lžic vloček. Jinak je teda dost velká chyba, že za den sníš tolik knuspi- sice jsou jako náhražka normálního pečiva dobré, ale jestli jich sníš 10 denně, tak je to celkem katastrofa a máš to tím nenestré. Radši dej dopoledne nějaké ovoce, odpoledne jogurt. Jinak správný postřeh- ráno sacharidy a s přibývajícími hodinami ubírat, to schvaluji.
Snídaně- má nastartovat metabolismus, tělo potřebuje dlouhé sacharidy. Ovesná kaše je výborná volba na snídani. Určitě si ji dávej celou (pokud myslíš instantní). Pokud děláš domácí- tak nejlíp ze 4-6 pol. lžic vloček. Jinak je teda dost velká chyba, že za den sníš tolik knuspi- sice jsou jako náhražka normálního pečiva dobré, ale jestli jich sníš 10 denně, tak je to celkem katastrofa a máš to tím nenestré. Radši dej dopoledne nějaké ovoce, odpoledne jogurt. Jinak správný postřeh- ráno sacharidy a s přibývajícími hodinami ubírat, to schvaluji.
petula.z
(upraveno)
9. 7. 2008, 19:38
@Maukyy
Marky nejim ty Knuspi pokazde,jak rikas,dam si treba jen jogurt nebo ten Milko tvoroh,ani ho nesnim celej Asi jsem to napslala spatne Kasi myslim instantni je vyborna ,je fakt ze dneska rano jsem premyslela ze ji budu bastit celou V jidelnicku na kterem jsem stavela,jsou ty knuspi napsany jeste ve vetsim mnozstvi a i na obed a k jogurtu a tvarohu,takze jsem je ubrala podle sebe.
Asi jsem to napslala spatne Kasi myslim instantni je vyborna ,je fakt ze dneska rano jsem premyslela ze ji budu bastit celou V jidelnicku na kterem jsem stavela,jsou ty knuspi napsany jeste ve vetsim mnozstvi a i na obed a k jogurtu a tvarohu,takze jsem je ubrala podle sebe.
Maukyy
(upraveno)
9. 7. 2008, 23:10
@petula.z
Tak to je fajn, jinak by toho pečiva bylo fakt moc a to není dobré. Hele, tu kaši jez celou určitě! Ráno tělo dlouhé sacharidy vážně potřebuje. Navíc zrovna na snídani se fakt šetřit nemusíš. Dej si k té kaši třeba ještě kousek ovoce a bude to bezva vyvážená snídaně 
