SVÁTEČNÍ KILA NA ÚSTUPU
Potřebné ingredience
Kaloricky bohatším Vánocům kdysi roumně předcházelo několik střídmých tydnů a půst. Protože tento zvyk vymizel, nusíme se držet jinak:
Postup přípravy
1) O svátcích se nesnažte zhubnou
(stejně se to nepodaří), ale spíš
nepřibrat!
2) Rozdělte si denní jídlo na 4 - 5 dávek.
Nejhorší je stálé uždibování.
3) Staročeská jídla (kuba a spol.) jsou
zdravější než kapr se salátem ( a když
salát tak nešetřete jogurtem, ale
majonézou)
4) Vyskoušejte recepty na cukrový
z celozrné mouky, medu, rozinek....
5) Prázdné přihrádky na servírovacích
mísách vyplňte čerstvým nebo
sušeným ovocem, nepraženými oříšky
a semínky.
6) Neodepírejte si čokoládu. Výzkumy
dokazují, že pokud si občas kousek
vezmete, nesníte jí pak najednou celou,
když už to nemůžete vydržet.
7) Snědli jste výc sladkostí? Uberte kalorie
u dalšího jídla nebo si běžte zacvičit.
8) Pravidelné procházky vás zbaví
potenciálních 3 - 4 ,,vánočních'' kil navíc.
Už 20 minut chůze po energeticky
vydatném jídle udrží krev ve svalech
a oddálí prokrvení zažívacího traktu.
(stejně se to nepodaří), ale spíš
nepřibrat!
2) Rozdělte si denní jídlo na 4 - 5 dávek.
Nejhorší je stálé uždibování.
3) Staročeská jídla (kuba a spol.) jsou
zdravější než kapr se salátem ( a když
salát tak nešetřete jogurtem, ale
majonézou)
4) Vyskoušejte recepty na cukrový
z celozrné mouky, medu, rozinek....
5) Prázdné přihrádky na servírovacích
mísách vyplňte čerstvým nebo
sušeným ovocem, nepraženými oříšky
a semínky.
6) Neodepírejte si čokoládu. Výzkumy
dokazují, že pokud si občas kousek
vezmete, nesníte jí pak najednou celou,
když už to nemůžete vydržet.
7) Snědli jste výc sladkostí? Uberte kalorie
u dalšího jídla nebo si běžte zacvičit.
8) Pravidelné procházky vás zbaví
potenciálních 3 - 4 ,,vánočních'' kil navíc.
Už 20 minut chůze po energeticky
vydatném jídle udrží krev ve svalech
a oddálí prokrvení zažívacího traktu.
Chutnalo vám? Podělte se s přáteli o recept
Recepty mohou komentovat pouze přihlášení uživatelé
