Lenik9 ID 180716

Další recepty autora

(recept si oblíbilo 39 návštěvníků)

Recept Lenky Kořínkové, jak zhubnout, netrpět hlady a jíst v podstatě všechno...

Name: Recept Lenky Kořínkové, jak zhubnout, netrpět hlady a jíst v podstatě všechno...
Ingredients: Ahojka, ze svého okolí vím, že spousta holek by ráda rozpis na dietu Lenky Kořínkové, tj. dělenou stravu. Takže tady ho máte :-) Nový poznatek zatím je, že se může v poho ovoce i zelenina dohromady, olivový olej a vaječný žloutek je zařazen do neutrální skupiny, takže se může ke všemu :-) Sladidla umělá rovněž + ještě fruktóza. Moje zkušenost s touto "dietou" - spíše novým stravovacím návykem, protože hlady opravdu netrpím, je výborná! V těhotenství jsem přibrala, kvůli hormonální léčbě a zákazu pohybu, cca 40 kg. Děěěěs. ,-) Něco je pravda jsem nechala na sále a krátkým kojením také něco ubylo, ale cca 20 kg jsem zhubla díky této stravě. Je fakt, že pokud začnete pak normálně jíst (někdy se i přejídat :-) ), musíte počítat s tím, že cca 2 až čtyři kila naberete, ale rozhodně nehrozí tzv. "Jo jo" efekt... "Po zimě" zase začínám... První sluníčko mě vždy tak nabudí, že se do toho pouštím s vervou... ,-) Nepotřebuji nějaké zázraky, ale těch cca 4 až 5 kilo, která si člověk přes zimní období nasyslí, jsou pak v plavkách protivná ,-) :-) Hodně štěstí, vůle a vytrvalosti! Lenka

26. 2. 2012

0.0

0×

Recept Lenky Kořínkové, jak zhubnout, netrpět hlady a jíst v podstatě všechno...

Potřebné ingredience

Ahojka, ze svého okolí vím, že spousta holek by ráda rozpis na dietu Lenky Kořínkové, tj. dělenou stravu. Takže tady ho máte :-) Nový poznatek zatím je, že se může v poho ovoce i zelenina dohromady, olivový olej a vaječný žloutek je zařazen do neutrální skupiny, takže se může ke všemu :-) Sladidla umělá rovněž + ještě fruktóza. Moje zkušenost s touto "dietou" - spíše novým stravovacím návykem, protože hlady opravdu netrpím, je výborná! V těhotenství jsem přibrala, kvůli hormonální léčbě a zákazu pohybu, cca 40 kg. Děěěěs. ,-) Něco je pravda jsem nechala na sále a krátkým kojením také něco ubylo, ale cca 20 kg jsem zhubla díky této stravě. Je fakt, že pokud začnete pak normálně jíst (někdy se i přejídat :-) ), musíte počítat s tím, že cca 2 až čtyři kila naberete, ale rozhodně nehrozí tzv. "Jo jo" efekt... "Po zimě" zase začínám... První sluníčko mě vždy tak nabudí, že se do toho pouštím s vervou... ,-) Nepotřebuji nějaké zázraky, ale těch cca 4 až 5 kilo, která si člověk přes zimní období nasyslí, jsou pak v plavkách protivná ,-) :-) Hodně štěstí, vůle a vytrvalosti! Lenka

Postup přípravy

DĚLENÁ STRAVA PODLE LENKY KOŘÍNKOVÉ
Rozdělení do skupin:

SKUPINA ROSTLINNÁ

Brambory, rýže (všechny druhy), bezvaječné těstoviny, knedlíky v prášku, mouka – všechny druhy světlé i tmavé, všechny druhy chleba, všechny druhy tmavého pečiva, kukuřice, popcorn, vločky a musli nepřislazované cukrem, všechny ostatní druhy obilovin, všechny druhy semínek, soja a sojové výrobky, sojové maso a všechny výrobky z něj, sojové mléko, sojová majonéza, tofu, sojové paštiky (pokud neobsahují vejce), všechny druhy luštěnin (sojové boby, hrách, čočka, fazole, cizrna), kroupy, krupice, droždí, glukóza

SKUPINA ŽIVOČIŠNÁ

Všechny druhy masa, uzeniny, salámy, paštiky, drůbež, ryby, všechny druhy konzervovaných ryb, sýry – nejlépe do 45%, bílý jogurt, bílý tvaroh, mléko živočišné – čerstvé i sušené, šlehačka, smetana, majonéza, majolka, tatarská omáčka, vejce, živočišné máslo, sádlo

ZELENINA

Zelenina čerstvá, mražená i nakládaná (kromě zeleniny smíchané s kukuřicí a luštěninami), houby čerstvé i nakládané, kečup, všechny druhy tomatovo-zeleninových směsí

OVOCE

Veškeré druhy čerstvého ovoce, veškeré druhy sušeného ovoce nepřislazovaného, ovocný cukr neboli frutóza, dextróza (hroznový cukr), všechny 100% džusy (tj. nepřislazované), všechny džemy slazené uměle, fruktózou, dextrózou nebo medem

SKUPINA NEUTRÁLNÍ

Rostlinné máslo a rostlinné oleje (s rostlinnou skupinou pouze minimálně), kokos a kokosové mléko, všechny druhy ořechů kromě burských, koření všeho druhu, sojová omáčka, všechny dresinky bez živočišných přísad a vajec, sušená vejce, vaječný žloutek, hořčice, kakao, karob, všechny druhy čajů včetně ovocných, káva, uměle slazené limonády, med, všechny druhy umělých sladidel, rozpustné vitaminy bez cukru

ZÁSADNĚ NE!!!!!!!!

Rafinovaný cukr, řepný cukr, výrobek nazývaný přírodní cukr, bílé pečivo, burské oříšky, alkohol v kombinaci se živočišnou skupinou, příliš mnoho tuku zejména s rostlinnou skupinou

Základní graf – nesmí se kombinovat rostlinná a živočišná strava, ovoce a zelenina, živočišná strava a ovoce
- je určen pro každého, kdo se chce zbavit nadbytečných kilogramů razantně a rovněž se pořádně pročistit

Volnější graf – nesmí se kombinovat rostlinná a živočišná strava, ovoce a zelenina ve dni se skupinou živočišnou, ovoce a skupina živočišná
- je určen pro ty, kteří chtějí hubnout rychleji, ale absolutní striktnost základního grafu jim nevyhovuje

Nejvolnější graf – nesmí se kombinovat rostlinná a živočišná strava
- jeho přednost spočívá v tom, že můžete volně kombinovat ovoce a zeleninu nejen mezi sebou, ale i s oběma základními skupinami, což dává vašemu jídelníčku větší variabilitu

(upozornit administrátory na porušení pravidel)

Recepty mohou komentovat pouze přihlášení uživatelé

Komentáře k receptu

magick 17. 7. 2012, 16:11

Děvčata co držíte dělenku,spíše držím kytičkové dny,jím uzené tofu,přírodní,dobáčky a tmavé pečivo mažu sojovou paštikou,patří to dokytiček? :-$

raus 15. 7. 2012, 10:00

mejny 8. 7. 2012, 22:38

holky poradíte mi, kam zařadit šmakouna? celkem mi chutná a nevím kam s ním ? zatím to držím tak lehce, ale zítra začínám. už se na sebe nemůžu po porodu což je už půl roku dívat. tak hubnutí zdar :-D

Alla 8. 7. 2012, 22:43

@mejny šmakoun je bílkovina jen z bílků,dá se zařadit jako neutrální.Ale dělím podle Fit pro život,Koř.to má trochu jinak |:o)

jen chci ještě dodat,že už takhle jím 11tý rok a ještě bez mléčné bílkoviny.Takže to není dieta,ale způsob života :-)

VeryTýna 2. 7. 2012, 20:27

taky jsem podle ní zhubla...Kdyby jste někdo chtěl,prodám knížku Hubnutí a dělená strava L.Kořínkové,já už ji znám nazpaměť..Kdyžtak do vzkazů (L)

Alikori (upraveno) 6. 5. 2012, 19:20

Dobrý den,počínaje dneškem začínám dělenou stravu (Y)

,měla by jste nějakou radu?? z vlastní zkušennosti? předem děkuji |:o)

co si třeba dáváte ke snídani v živočišné skupině,a děláte k tomu i nějaký sport?

Lenik9 2. 7. 2012, 19:37

@Alikori Dobrý den, Alenko, omlouvám se, že píši až teď, ale vůbec jsem si nevšimla, že tu mám zprávičku, spíše reaguji přes vzkazy... No, já tedy také nemám moc čas na vyváření, ale problém je chuť na sladké. :-)

Řeším to dost banánama, nebo si koupím zakysanou smetanu (pozor, ať není zahušťovaná škrobem, některé jsou...) či tvaroh ve vaničce a rozmíchám si ho se lžičkou medu či umělým sladidlem a klasickým kakaem a na tom si pošmáknu. Upéct jde cokoliv, s umělým sladidlem, místo vajíček škrob, místo obyč mléka sojové (ale zase pozor, ať není přislazované) Jinak třeba bezvaječné těstoviny s trochou oleje a mákem nebo ořechy a med. Jinak i třeba svíčková bez mouky, (bez zahuštění vlastně každá omáčka :-)

), ale holt bez přílohy. Hodně zasytí vajíčka... Dobrota při rostlinné jsou šťouchané brambory s cibulkou a kysaným zelím - zamíchané dohromady. Nebo při živočišné polévka - zelnice na červeno s klobásou, paprikou a kysaným zelím. Hodně super je, že dělají Colu Zero :-)

, protože na té já ulítávám :-)

Spousta limonád takových těch levných tescáckých třeba jsou jen s umělými sladidly. Třeba zapečené housky v troubě, jen potřené horčicí a kečupem, na to rajče a cibule... No zkrátka takovéhle rychlovky. :-)

Super je na zobání oříšky kromě arašídů, nebo při rostlinné třeba solené chipsy, když honí mlsná. No samozřejmě né pytlík :-)

, ale mistička v poho. Zkrátka místo cukru med nebo umělé sladidlo a nebo fruktóza... Třeba ten celozrnný rohlík, máznutý lehce rostlinnou perlou a medem, když je rohlík čerstvý, je to ňamka. :-)

Při živočišné si vždy uvařím jako základy kotel vývaru s vepřovým či hovězím nebo kuřecím masem, spoustou zeleniny a houbami, to zasytí. A při rostlinné kotel bramoračky a nebo zelnice bez klobásy s více bramborami a kysaného zelí. U živočišné skupiny hodně

Alikori 8. 7. 2012, 10:52

@Lenik9 Dobrý den,děkuji že jste mi napsala a dala tipy. pořád se držím,mám dole 9kg a jsem spokojená a i přesto že občas zhřeším to pořád jde. zprvu to byl fofr prvních 7kg pak se to na pár dní seklo ale ted už se to zase hýbe,takže mohu doporučit dále. Jen bych potřebovala jednu výplatu navíc na nový šatník :-)

. Jinak já si taky dělám kotle polévky,na těch zase ulítávám já ,-)

,brambůrky to samý a to jsem přestala i sladit kávu čaj,teď už sladkou kávu nevipiji. takže já jsem spokojená a děkuji za inspiraci,hezký den (C)

klarabrno 8. 3. 2012, 22:05

DOBRÝ DEN, JÁ SAMA JSEM ASI PŘED 7LETY ZHUBLA DLE TETO DIETY ASI 12KG ZA 2MĚSICE, CHCI SE VÁS ZEPTAT, JE TO JIŽ DLOUHO DO KOLIKA HODIN NAPOSLEDY JIST A HLAVNĚ OPRAVDU SI MOHU DAT CO SE TÝČE MNOŽSTVÍ KOLIK CHCI, HLAVNĚ NEMÍCHAT? DĚKUJI KLÁRA (F)

Lenik9 10. 4. 2012, 19:56

@klarabrno Dobrý den, Klárko, omlouvám se, dnes mě upozornila kamarádka, že tu mám nějaké dotazy. Já myslela, že to jde všechno přes vzkazy a vůbec jsem sem nekoukala. :-|

Hodinu posledního jídla vůbec neřeším, jím klidně v půl noci :-)

hlavně nemíchat. Množství také neřeším, snažím se nepřecpávat. Zezačátku je to asi jedno, pak, když už člověk shodí a chce ještě víc a jde to pomaleji, tak ubírat na tom množství - třeba méně tučného, menší porce atd... Krásný večer, Lenka

sanee 29. 2. 2012, 18:09

Dobrý den, tímto způsobem se stravuji od 2.1. 2012. K dnešnímu dni mám -6kg. Tenhle způsob stravování mi vyhovuje, nehladovím. A protože mě to baví, vařím si a vymýšlím si recepty a je to super. Žádný stres. Mám radost, že jím zdravěji. Převážně se stravuji "kytičkami". Nikdy bych tomu nevěřila, ale tofu a různé sojové paštiky jsou fakt dobré. Ve Zdravé výživě jsem už stálá zákaznice :-)

. Všem přeju úspěch a radost z "lehčího já". Eva (F)

Zrušený účet 27. 2. 2012, 21:14

Ahoj, je třeba při dělené stravě dodržovat jeden druh celý den?... tedy např. "sacharidový den" a "bílkovinový den"..?... nebo je možné přes den jíst sacharidy, vč. oběda... a večeři si dát bílkovinovou?...

Alla 8. 7. 2012, 22:52

@ jasně,bílkovina by se měla jíst 1 denně,hlavně dodržovat pauzy mezi jídlem :-$

Lenik9 10. 4. 2012, 19:58

@ Dobrý večer, Mirko, já to tedy nikdy nezkoušela... Prý to jde, ale nemohu poradit z vlastní zkušenosti. Omlouvám se za pozdní odpověď. Krásný večer, Lenka

Michaela_ 27. 2. 2012, 22:48

@ v tech dalsich knihach uz LK pise, ze se da i oboje v jeden den...jen myslim zacina sacharidovym...pak 6 hodin pauza a muze byt zivocisny

mezi tim neutralni...

gabulle 27. 2. 2012, 21:55

@ musí se dodržovat celý den to stejný

Dana112 27. 2. 2012, 20:00

Ahoj všichni, tuto stravu mám ráda, před 22 lety jsem s ní zhubla 13 kg asi za dva měsíce. Potřebovala jsem shodit kvůli operaci srdce a podařilo se vše. Váha mi vydržela až do letošního roku, kdy mi nasadili Inzulín a já strašně přibírám. Prý se to vyřeší ale já asi začnu toto držet., diety nechci, tady se musí jen přemýšlet co s čím. Přeji všem úspěch, Dana

ajkammm 27. 2. 2012, 18:15

Nadulinkaa 22. 7. 2012, 15:31

@ajkammm Zdravim maminky..mam po 2 porodu a taky hoodne kil navic. :-(

tpřed 10lety sem tuhle dietku držela a zhubla 15 kilo.. (Y)

ze začatku sem to hoodne držela přisne pak sem tam porušila,hlavne ty vikendy-rodinne sešlosti,a tak chute byli...ted se znovu divam,že pujdu do toho..spostu veci sem pozapomela..ale asi to ted nebude tak lehke jako předtim.byla sem sama,byl čas a klidek si pro sebe najit čas a uvařit nejakou mnamku..ted to asi budu řešit rychlovkama,když jsou deti...znate to že?a prave to je i muj kamen urazu-že sem ted i tlusta,přes den neni čas pojist..a večer,když deti už konečne spi..tak jim..chyba..napišu si na papir tabulku nalepim na ledničku a pustim se do ni...hodne zdaru všem pka napišu třeba po 2 mesich kolik sem zhubla...ahojte Nada