MŮJ JÍDELNÍČEK NA TÝDEN Č.2 +++

Name: MŮJ JÍDELNÍČEK NA TÝDEN Č.2 +++
Ingredients: Podotýkám že ho nikomu nenutím........ Pití 2 litry vody nebo čaje ........ Samo že i cvičení

14. 11. 2011

0.0

0×

Potřebné ingredience

Podotýkám že ho nikomu nenutím........ Pití 2 litry vody nebo čaje ........ Samo že i cvičení

Postup přípravy

pondělí
snídaně - 80 g celozrného chleba,2 plátky šunky,2 plátky sýru 30%,rajče ,okurka kakao.
svačina -200g jablko+kiwi.
oběd - nezahuštěný guláš 150 g + 120g těstovin + zelenina.
svačina - 200 ml kefíru.
večeře -3 pláky šunky,3plátky sýru 30% zelenina.

Úterý
snídaně -vícezrný rohlík,80g lučina lait,zelenina ,šunka 2 plátky ,150ml mléka.
svačina - 200 g jablko + kousek banánu.
oběd -Zapečený lilek skuřecím masem + kuskus nebo rýže a zelenina viz :http://www.mimibazar.cz/recept.php?id=82397
svačina - gotage + větší rajče.
večeře - vařené vejce 2 plátky šunky,2plátky 30% sýru + zelenina.

Středa
snidaně -Musli s mlékem a kousek banánu.
svačina - hruška +pár kuliček hroznů.
oběd - čočka nezahuštěná ,vejce,kousek pečiva,zelenina .
svačina -jogurt 150g + 10 ks mandlí.
večeře -zeleninový salát :10 dkg salátové okurky,10 dkg papriky,10 dkg rajčete.

Čtvrtek
snídaně - ovesné kaše recept u mě
svačina - banán .
oběd -brokolice viz - http://www.mimibazar.cz/recept.php?id=90544&user=235979
svačina -jogurt + musli
večeře - kuřecí plátek + zelenina .

Pátek
snídaně - 80 g tmavého pečiva ,gottage,2 plátky šunky ,zelenina.
svačina - 200g ovoce .
oběd - ryba + bramborová kaše, nastrouhaná mrkev.
svačina -kefír 200 ml
večeře -tunák ve vlastní štávě + kousek pečiva a zelenina

Sobota
snidaně -ovesná kaše recept u mě
svačina -200 g banán
oběd - hrachová kaše ,okurka ,kousek šunky
svačina - jogurt + 10 ks oříšků
večeře- gottage ,2 plátky šunky,mrkev

Neděle
snidaně - kuřecí párek 2 nožky 100g,80g pečiva ,zelenina ,
svačina - 200g ovoce
oběd - to co je na oběd akorát nezahuštěné ,zelenina ,
svačina - tvaroh 250 g +lžička medu
večeře - houbová praženice + zelenina

(upozornit administrátory na porušení pravidel)

Recepty mohou komentovat pouze přihlášení uživatelé

Komentáře k receptu

BlackAngel777 17. 4. 2014, 22:55

Jak tak koukám,tak je jídelníček pojatý jako má tady tato holčina https://www.facebook.com/FashionModaADoplnky?fref=ts a výsledky má (Y)

. Ráno pečivo,na sváču ovoce,oběd s přílohou a odpolko a véča bílkoviny se zeleninou....úspěch zaručen a člověk nešilhá hlady (clamp)

vlkajda 17. 1. 2012, 18:01

Dobrý den Zdeni, začala jsem v neděli s hubnutím a moc vám chci poděkovat za inspiraci, jídelníček se snažím dělat podle vašeho a vaše jídla vypadají na fotečkaách moccccccccccc hezky a chutně (Y)

Moc vás zdravím. Lenka (L)

derena 24. 11. 2011, 11:30

Zdenka chcem sa opýtať to po jedálničku č.1 a č. 2 sú 4 kg dole a prosím za aký čas? cvičíš aj a dodržiavaš striktne jedálniček?díky za odpoveď a držím palce pri ďalšom chudnutí (Y)

Anturka 24. 11. 2011, 11:44

@derena Nadi, né první 3 kg byli že jsem hubla bez jidelníčků pak jsem dlouho stála a potom už jsem najela na jídelničky,hubnu od 10.10.2011cvičila jsem 3x v týdnu ,od včerejška zkouším cvičit každej den 25 minut jestli to bude mít nějakej efekt.Pokud hubneš držím palce. (L)