(recept
si oblíbilo 36 návštěvníků)
Pohanka se šmakounem
![Pohanka se šmakounem](http://img-new.mimibazar.cz/h/bc/10/110524/19/j109358.jpg)
Potřebné ingredience
šmakoun, pohanka, rajčata, cibule, paprika, vejce, sýr, olej, koření
Postup přípravy
Recept dělaný pro 7. den diety podle Havlíčka. Správně má být 40g pohanky a 170g šmakouna, mně zbylo od posledně jen 100g šmakouna, tak jsem zbytek nahradila kuřecím (zbylo od oběda).
1. pohanku zalijeme v hrnečku vroucí vodou a nechám odstát (ca 10min.)
2. na lžičce oleje osmahneme cibulku (1/3 malé)
3. šmakouna (a kuřecí maso) posypeme sladkou paprikou, pepřem a troškou sojovky
4. šmakouna (+maso) přisypeme k cibulce, necháme chvilku restovat
5. přikrájíme 4 cherry rajčátka a kousek papriky
6. po chvilce vlijeme pohanku i s vodou ve které byla namočená a necháme malinko vyvařit
7. zalijeme 2 bílky (šmakoun je v podstatě bílek, takže není v rozporu s jídelníčkem) a dáme zapéct do trouby na 170°C. Já přidala ještě plátek sýra, co mi zbýval v ledničce.
Mám hrnce bez plastových uch, takže vše v jedné nádobě!! Je to velmi, velmi chutné, vhodné i pro vegetariány!!
1. pohanku zalijeme v hrnečku vroucí vodou a nechám odstát (ca 10min.)
2. na lžičce oleje osmahneme cibulku (1/3 malé)
3. šmakouna (a kuřecí maso) posypeme sladkou paprikou, pepřem a troškou sojovky
4. šmakouna (+maso) přisypeme k cibulce, necháme chvilku restovat
5. přikrájíme 4 cherry rajčátka a kousek papriky
6. po chvilce vlijeme pohanku i s vodou ve které byla namočená a necháme malinko vyvařit
7. zalijeme 2 bílky (šmakoun je v podstatě bílek, takže není v rozporu s jídelníčkem) a dáme zapéct do trouby na 170°C. Já přidala ještě plátek sýra, co mi zbýval v ledničce.
Mám hrnce bez plastových uch, takže vše v jedné nádobě!! Je to velmi, velmi chutné, vhodné i pro vegetariány!!
Chutnalo vám? Podělte se s přáteli o recept
Recepty mohou komentovat pouze přihlášení uživatelé
Komentáře k receptu
![Avatar](https://img-new.mimibazar.cz/s/bc/0/110715/00/b156089-1310684112.jpg)
ianina
(upraveno)
30. 5. 2011, 21:23
![(Y)](http://img-new.mimibazar.cz/h/bc/i/45.gif)
![(L)](http://img-new.mimibazar.cz/h/bc/i/16.gif)
![(clamp)](http://img-new.mimibazar.cz/h/bc/i/61.gif)
![(clamp)](http://img-new.mimibazar.cz/h/bc/i/61.gif)
![(clamp)](http://img-new.mimibazar.cz/h/bc/i/61.gif)
![(clamp)](http://img-new.mimibazar.cz/h/bc/i/61.gif)
ladyduchess
(upraveno)
25. 5. 2011, 22:36
vyzkouším
![(Y)](http://img-new.mimibazar.cz/h/bc/i/45.gif)