Návody - Sportovní aktivity

Série domácích cviků:

I když máte na cvičících strojích "počítač" spálených kalorií, tak nezohledňuje Vaši váhu ani intenzitu cvičení. Jsou také sporty, kde nemůžete z nějakého důvodu měřit…

1. Hodit míček na zeď a po odrazu ho chytit oběma rukama ... (10x)
2. Hodit míček na zeď , tlesknout a míček chytit ...(9x)
3. Hodit míček na zeď , dvakrát tlesknout a…

Tyhle cviky mi pomohly při opakovaných bolestech zad a migréně hlavně!Bohužel lékaři nepomohli tak sem si pomohla sama.
Hlavně holky moje nedávejte nohu přes nohu!!!!!!!!!

Polhodinka denne stačí

Cvičební program, vďaka ktorému si sformujete postavu už za dva týždne, je založená na pravidelnom cvičení po menších dávkach. Je nutné každý deň…

Cvik první
1) Položíme se na záda, ruce dáme do svícnu, nohy jsou zvednuté a pokrčené v kolenou.
2) V této poloze obě nohy přetočíme co možná nejvíce vpravo.
3)…

1.

1.přeskoky přes švihadlo snožmo na místě.

2.stoj spojný - vzpažit: švihadlo složené na půl nad hlavu rovno: hluboký předklon a záklon s hmitem.

3.přeskoky…

Hra na šikovnost, postřeh a dodržování pitného režimu

Potřeby: jakýkoliv nápoj pro každého hráče, kuželky či pet lahve, kámen

Pravidla: Dva týmy se postaví prosti…