(návod
si oblíbili 3 návštěvníci)
Jak na zdravý životní styl a ideální váhu?
Postup
Zdravý životní styl je sourhn základních návyků a zvyků v běžném každodenním životě - strava, pohyb, odpočinek, myšlení a nálada.. Naše zdraví je z 80 % dlouhodobě závislé na našem životním stylu a 20 % jen připadá na dědičnost, životní prostředí a zdravotnickou péči.
Mezi nejdůležitější zásady zdravého životního stylu patří:
- dodržovat zásady správné výživy - přiměřená, pestrá, vyvážená
- udržovat si optimální tělesnou hmotnost
- požívat alkohol pouze v minimálním množství, nekouřit
- dopřát si dostatek odpočinku - relaxace, spánek.
- pravidelně sportovat, chodit na procházky
- usmívat se na lidi kolem sebe, udržovat si dobré rodinné a přátelské vztahy
- vyvarovat se stresu, být jak je to jen možné stále pozitivně naladěn
- vyvarovat se působení škodlivých látek a obecně rizikovým faktorům
Mezi nejdůležitější zásady zdravého životního stylu patří:
- dodržovat zásady správné výživy - přiměřená, pestrá, vyvážená
- udržovat si optimální tělesnou hmotnost
- požívat alkohol pouze v minimálním množství, nekouřit
- dopřát si dostatek odpočinku - relaxace, spánek.
- pravidelně sportovat, chodit na procházky
- usmívat se na lidi kolem sebe, udržovat si dobré rodinné a přátelské vztahy
- vyvarovat se stresu, být jak je to jen možné stále pozitivně naladěn
- vyvarovat se působení škodlivých látek a obecně rizikovým faktorům
Líbil se vám návod? Podělte se o něj s přáteli
Návody mohou komentovat pouze přihlášení uživatelé
Komentáře k návodu
![Avatar](https://img-new.mimibazar.cz/s/bc/0/120125/13/b318368-1327495876.jpg)
eladealala
(upraveno)
2. 5. 2012, 9:44
taky se snažím, ale poslední dobou to vypadá spíš nějak tak
![(B)](http://img-new.mimibazar.cz/h/bc/i/36.gif)
![(D)](http://img-new.mimibazar.cz/h/bc/i/28.gif)
![(zajic)](http://img-new.mimibazar.cz/h/bc/i/78.gif)
![(drink)](http://img-new.mimibazar.cz/h/bc/i/80.gif)
![(hotdog)](http://img-new.mimibazar.cz/h/bc/i/117.gif)
![(C)](http://img-new.mimibazar.cz/h/bc/i/27.gif)
![Avatar](https://img-new.mimibazar.cz/s/bc/0/100128/15/b81147-1264688033.jpg)
mišus
(upraveno)
2. 5. 2012, 9:26
Tak bod 3,4 a 6 plním na výbornou. Ale co ty ostatní?
![,-)](http://img-new.mimibazar.cz/h/bc/i/18.gif)
![,-)](http://img-new.mimibazar.cz/h/bc/i/18.gif)
![,-)](http://img-new.mimibazar.cz/h/bc/i/18.gif)
![,-)](http://img-new.mimibazar.cz/h/bc/i/18.gif)
![,-)](http://img-new.mimibazar.cz/h/bc/i/18.gif)
![,-)](http://img-new.mimibazar.cz/h/bc/i/18.gif)
![,-)](http://img-new.mimibazar.cz/h/bc/i/18.gif)
![,-)](http://img-new.mimibazar.cz/h/bc/i/18.gif)
![Avatar](https://img-new.mimibazar.cz/s/bc/0/090205/17/b176065-1233850680.jpg)
hanulice
(upraveno)
1. 5. 2012, 21:29
lépe bych to neřekla
![,-)](http://img-new.mimibazar.cz/h/bc/i/18.gif)
![:-$](http://img-new.mimibazar.cz/h/bc/i/12.gif)
![(clamp)](http://img-new.mimibazar.cz/h/bc/i/61.gif)
![Avatar](https://img-new.mimibazar.cz/s/bc/0/081210/16/b57698-1228922064.jpg)
jaxa
(upraveno)
29. 4. 2012, 11:54
Raděj bych uvítala radu jak to vše uvést do praxe, poněvadž jsem "starý pes" a ten, jak známo, se nové kousky učí zatraceně špatně!
![:-p](http://img-new.mimibazar.cz/h/bc/i/20.gif)
kata2103
(upraveno)
29. 4. 2012, 10:33
No všichni to vědí,ale hádám,že se najde i mezi nimi dost kuřáků,lidí s nadváhou,nesportovců.Takže já
,protože není nikdy chyba byť notoricky známou věc připomenout......
![(clamp)](http://img-new.mimibazar.cz/h/bc/i/61.gif)
kalafunka3
(upraveno)
29. 4. 2012, 8:00
hledám tlačítko TO SE MI LÍBÍ
Není to žádný převratný objev, ale je fajn si to někdy připomenout. Díky
![,-)](http://img-new.mimibazar.cz/h/bc/i/18.gif)
![(L)](http://img-new.mimibazar.cz/h/bc/i/16.gif)
Zrušený účet
(upraveno)
27. 4. 2012, 15:26
Aha
.....to jsem netušila. Tak jdem na to
![*-)](http://img-new.mimibazar.cz/h/bc/i/25.gif)
![(pl)](http://img-new.mimibazar.cz/h/bc/i/34.gif)
![(B)](http://img-new.mimibazar.cz/h/bc/i/36.gif)
![(D)](http://img-new.mimibazar.cz/h/bc/i/28.gif)
![(sampus)](http://img-new.mimibazar.cz/h/bc/i/134.gif)
![(flower)](http://img-new.mimibazar.cz/h/bc/i/76.gif)
![Avatar](https://img-new.mimibazar.cz/s/bc/0/150111/10/b105292-1420966810.jpg)
cipofka
(upraveno)
27. 4. 2012, 16:23
@
![(cigo)](http://img-new.mimibazar.cz/h/bc/i/101.gif)
![(cigo)](http://img-new.mimibazar.cz/h/bc/i/101.gif)
![(cigo)](http://img-new.mimibazar.cz/h/bc/i/101.gif)
![(smich)](http://img-new.mimibazar.cz/h/bc/i/88.gif)
![Avatar](https://img-new.mimibazar.cz/s/bc/0/210124/14/b17240-1611493602.jpg)
anaba
(upraveno)
27. 4. 2012, 14:59
dobrá rada nad zlato..
![Avatar](https://img-new.mimibazar.cz/s/bc/0/180110/18/b21144-1515606599.jpg)
karca90
(upraveno)
27. 4. 2012, 14:24
![(velikonoce9)](http://img-new.mimibazar.cz/h/bc/i/143.gif)
![(velikonoce9)](http://img-new.mimibazar.cz/h/bc/i/143.gif)
![(velikonoce9)](http://img-new.mimibazar.cz/h/bc/i/143.gif)
![:-o](http://img-new.mimibazar.cz/h/bc/i/6.gif)
![*-)](http://img-new.mimibazar.cz/h/bc/i/25.gif)
![Avatar](https://img-new.mimibazar.cz/s/bc/0/150111/10/b105292-1420966810.jpg)
cipofka
(upraveno)
27. 4. 2012, 14:43
@karca90
ten králík je tak debilní, že mluví za vše
![:-D](http://img-new.mimibazar.cz/h/bc/i/2.gif)
![:-D](http://img-new.mimibazar.cz/h/bc/i/2.gif)
![:-D](http://img-new.mimibazar.cz/h/bc/i/2.gif)
![(smich)](http://img-new.mimibazar.cz/h/bc/i/88.gif)
![(smich)](http://img-new.mimibazar.cz/h/bc/i/88.gif)
![Avatar](https://img-new.mimibazar.cz/s/bc/0/111219/21/b202113-1324326054.jpg)
ZuTab
(upraveno)
3. 5. 2012, 15:10
@cipofka
![,-)](http://img-new.mimibazar.cz/h/bc/i/18.gif)
![,-)](http://img-new.mimibazar.cz/h/bc/i/18.gif)
![,-)](http://img-new.mimibazar.cz/h/bc/i/18.gif)
![Avatar](https://img-new.mimibazar.cz/s/bc/0/190225/10/b188117-1551086021.jpg)
anešis
(upraveno)
27. 4. 2012, 13:31
![|-)](http://img-new.mimibazar.cz/h/bc/i/14.gif)
![|-)](http://img-new.mimibazar.cz/h/bc/i/14.gif)
![+o(](http://img-new.mimibazar.cz/h/bc/i/21.gif)
k.hana
(upraveno)
27. 4. 2012, 12:43
Objevila jste Ameriku? Toto vše je přece notoricky známé...