(návod
si oblíbilo 10 návštěvníků)
rady od výživové poradkyně
Postup
1.vypijte před jídlem nejméně jednu sklenici vody 2.servírujte jídlo na malých talířcích 3. jezte nejprve polévku a salát, ty vás zaplní a sníží konzumaci kalorii. 4. odkládejte příbor mezi sousty. 5. odejděte od stolu jakmile se cítíte najezeni a jděte se projít. 6.zapamatujte si pravidlo20 minut. Tolik zhruba trvá,než si váš mozek uvědomí , že jste najedeni. 7. začněte si jídlo plánovat, pro začátek na týden dopředu. 8. Pohlížejte na zdravá jídla jako na stravu,která dodává sílu a energii. 9. Skladujte vysokokalorické potraviny v neprůhledných obalech. 10.Kupujte potraviny , které se musí teprve upravovat.
Líbil se vám návod? Podělte se o něj s přáteli
Návody mohou komentovat pouze přihlášení uživatelé
Komentáře k návodu
martinab2
(upraveno)
31. 10. 2011, 10:44
velmi hezky napsáno...pokud někdo z vás milé maminky potřebuje kontrolu, poradnu a konzultace jídelníčku, analýzu současných stravovacích návyků, rady kam zařadit sacharidy, bílkoviny a jaké tuky (případně se naučit těmto složkám rozumět) budu ráda, pokud mne zkontaktujete prostřednictvím stránek na Facebooku Víte jak jíte? a nebo na našich webových stránkáchwww.vitejakjite.cz Nyní můžete i soutěžit o měsíc výživového poradenství zdarma... Mnohým klientkám se podařilo zhubnout díky tomu, že si musely jídelníčky zapisovat a odesílat ke konzultaci. Naučily se jídlu rozumět a mohly pak dlouhodobě dodržovat zásady zdravé výživy...navíc jim bylo ´hloupé´ po večerech hřešit 
Přeji hodně úspěchů ať už ve spolupráci se mnou, nebo samostatně! Mgr. Martina Brixí
Přeji hodně úspěchů ať už ve spolupráci se mnou, nebo samostatně! Mgr. Martina Brixí
