(návod
si oblíbilo 10 návštěvníků)
rady od výživové poradkyně
Postup
1.vypijte před jídlem nejméně jednu sklenici vody 2.servírujte jídlo na malých talířcích 3. jezte nejprve polévku a salát, ty vás zaplní a sníží konzumaci kalorii. 4. odkládejte příbor mezi sousty. 5. odejděte od stolu jakmile se cítíte najezeni a jděte se projít. 6.zapamatujte si pravidlo20 minut. Tolik zhruba trvá,než si váš mozek uvědomí , že jste najedeni. 7. začněte si jídlo plánovat, pro začátek na týden dopředu. 8. Pohlížejte na zdravá jídla jako na stravu,která dodává sílu a energii. 9. Skladujte vysokokalorické potraviny v neprůhledných obalech. 10.Kupujte potraviny , které se musí teprve upravovat.
Líbil se vám návod? Podělte se o něj s přáteli
Návody mohou komentovat pouze přihlášení uživatelé
Komentáře k návodu
martinab2
(upraveno)
31. 10. 2011, 10:44
velmi hezky napsáno...pokud někdo z vás milé maminky potřebuje kontrolu, poradnu a konzultace jídelníčku, analýzu současných stravovacích návyků, rady kam zařadit sacharidy, bílkoviny a jaké tuky (případně se naučit těmto složkám rozumět) budu ráda, pokud mne zkontaktujete prostřednictvím stránek na Facebooku Víte jak jíte? a nebo na našich webových stránkáchwww.vitejakjite.cz Nyní můžete i soutěžit o měsíc výživového poradenství zdarma... Mnohým klientkám se podařilo zhubnout díky tomu, že si musely jídelníčky zapisovat a odesílat ke konzultaci. Naučily se jídlu rozumět a mohly pak dlouhodobě dodržovat zásady zdravé výživy...navíc jim bylo ´hloupé´ po večerech hřešit 
Přeji hodně úspěchů ať už ve spolupráci se mnou, nebo samostatně! Mgr. Martina Brixí
Přeji hodně úspěchů ať už ve spolupráci se mnou, nebo samostatně! Mgr. Martina Brixí
nahlásit
