redukční jídelníček s energet. obsahem 5000 kJ

Ukázkový redukční jídelníček s energetickým obsahem 5000 kJ
120 g sacharidů, 85 g bílkovin, 40 g tuků

Snídaně:

šálek bílé kávy nebo čaje

50 g tmavého chléba nebo
50 g kornspitzu
40 g dalamánku
35 g knäckebrotu
35 g ovesných vloček

100 g drůbeží šunky nebo
100 g sýra cottage
100 g polotučného tvarohu
50 g tvrdého sýra 30%
1 vejce + 2 bílky

100 g zeleniny

Svačina:

100 g ovoce
150 g polotučného mléčného výrobku (jogurt, zakysaný nápoj)

Oběd:

100 g libového masa
(drůbeží, králičí, hovězí) nebo
150 g ryby (treska, pangasius)

130 g vařených brambor nebo
130 g bramborové kaše
90 g vařených luštěnin
80 g vařené rýže
70 g vařených těstovin
55 g bramborového knedlíku
40 g houskového knedlíku

200 g zeleniny

10 g rostlinného tuku

Svačina:

100 g ovoce nebo
150 g polotučného mléčného výrobku
200 g zeleniny

Večeře:

100 g libového masa nebo
150 g ryby
150 g drůbeží šunky
150 g odtučněného tvarohu

130 g vařených brambor nebo
130 g bramborové kaše
90 g vařených luštěnin
80 g vařené rýže
70 g vařených těstovin
40 g tmavého pečiva

200 g zeleniny

10 g rostlinného tuku

Pitný režim:

V průběhu dne vypít 2–3 litry neslazených tekutin.
Nedoporučují se slazené a alkoholické nápoje.