Jarní únava? Jak jsem znovu našla svou energii – tipy pro unavené maminky

Znáte to. Je březen, dny se prodlužují, ale vy se sotva vlečete z postele. Myslela jsem, že je to jen moje neschopnost zvládat běžný život s dětmi. Pak jsem zjistila, že v tom nejsem sama. Jarní únava je reálná věc, která nás maminky dokáže pořádně potrápit. Po několika vyčerpávajících jarech jsem konečně našla způsoby, jak se s ní poprat.

Spánek – můj největší zachránce

Když moje dcera konečně začala spát celou noc, myslela jsem si, že tím vyřeším všechno. Jenže místo spaní jsem pak často „doháněla resty“ nebo prostě zírala do telefonu. Věděla jsem, že je to chyba, ale nemohla jsem si pomoct. Když jsem si nastavila budík i na večer jako připomínku „teď už opravdu vypni ten Netflix“, změnilo to hodně.

Nečekejte, že budete spát jako před dětmi. I malé zlepšení ale dělá divy. Třeba to, že jsem přestala kontrolovat e-maily před spaním. Nebo když manžel občas vzal ranní vstávání na sebe a já mohla spát o hodinu déle. Maličkosti, které ale znamenají hodně.

Jídlo – žádná věda, jen praktičnost

Nejsem žádná výživová poradkyně a přiznávám, že občas večeřím rohlík se sýrem ve stoje. Ale zjistila jsem, že když aspoň trochu plánuji, co jíme, a nakoupím dopředu ovoce a zeleninu, cítím se mnohem lépe.

Moje záchrana? Smoothie! Hodím do mixéru, co najdu, a mám snídani i pro děti. Mrkvové placičky, které milují i moje vybíravé děti. Velká dávka rizota nebo vývaru na začátku týdne, který pak jen vytáhnu z lednice. A hlavně – vždycky mít po ruce oříšky nebo ovoce, když přijde hlad a není čas vařit.

Venku jedině s kámoškou

Dříve jsem se považovala za "domácí typ". Ven se mi moc chodit nechce a děti jsem k tomu moc nevedla. Od té doby, co jsem ale začala chodit na hřiště s kámoškama, začalo mě to bavit. Děti si společně hrají, my si v klidu popovídáme s kávou v ruce, a já se domů vrátím nečekaně osvěžená a plná energie. Ten pocit, když vzduch pročistí hlavu a tělo se přirozeně unaví příjemným způsobem, byl mnohem lepší než další hodiny strávené doma. Od té doby si pravidelný pobyt venku plánuji jako nutnost.

Méně stresu – postupnými kroky

Rady typu „nebuďte ve stresu“ mě vždycky vytáčely. Jak asi tak? Ale našla jsem způsoby, které aspoň trochu pomáhají:

Přestala jsem si dávat nereálné úkoly na jeden den. Naučila jsem se říkat „ne“ (pořád mi to nejde úplně dobře, ale lepším se). A hlavně – dovolila jsem si nedělat věci perfektně. Ten pocit, když jsem v neděli večer zhasla a řekla si „Jo, prádlo není složené, ale všichni jsme najedení, umytí a relativně spokojení“ – k nezaplacení!

Vitamíny a doplňky – když už nic nepomáhá

Když jsem byla opravdu na dně, pomohl mi vitamín D a hořčík. Nejsem lékař, takže vám nemůžu radit, co brát. Ale jestli se cítíte trvale vyčerpaná, možná stojí za to zajít k lékaři a poradit se o tom, co by mohlo pomoct, opravdu toho existuje mnoho.

To hlavní na konec

Víte, co mi ale pomohlo úplně nejvíc? Když jsem přestala očekávat, že budu super energická máma z reklamy na multivitaminy. Jsme jen lidé, někdy unavení, někdy naštvaní, někdy prostě jen přežíváme den. Prostě se nehroutit, protože pořád to hlavní je, že jsme dobré mámy.