Maminky nepodceňujte hydrataci!

Pitný režim v době těhotenství zcela nebo částečně zlepšilo 63 % žen, především kvůli zdraví miminka. Ukázal to průzkumAquaLife Institutu, který odhalil, že po porodu se pitný režim 56 % maminek podobá nebo bude podobat tomu v době těhotenství, kdy více pily. Je to velmi důležité, protože chování nejbližšího okolí dítěte má zásadní podíl na formování jeho režimových návyků. Základem pitného režimu dětí i dospělých by měla být voda v kombinaci s minerálkami.

Správný pitný režim nastávající maminky pomůže předejít řadě pozdějších komplikací a podpořit zdravotní stav budoucího děťátka. V těhotenství je ideální čistá, neochucená, neperlivá voda v množství alespoň 1,5 litru denně. Vše v závislosti na tělesné hmotnosti, s postupujícím těhotenstvím více. Další tekutiny vyžaduje i fyzická aktivita a teplé prostředí. Celkově se může budoucí maminka dostat nad 3 litry denně.

Kromě kohoutkové vody se doporučují přírodní pramenité, kojenecké nebo minerální vody, které jsou velmi kvalitní, čisté a neupravené, bez obsahu chemických přídatných látek. Vhodné jsou slabě a středně mineralizované vody s obsahem rozpuštěných pevných látek do 1000 mg/l, v období těhotenské nevolnosti raději neperlivé. V opodstatněných případech a po konzultaci s lékařem může nastávající maminka zařadit do pitného režimu i vody silně mineralizované nebo léčivé, například pro doplňování hořčíku, jódu aj.

V prvním trimestru trpí spousta žen nevolnostmi nebo nechutenstvím, proto pro ně může být pití čisté neperlivé vody nepřijatelné. Mohou si pomoci ovocným čajem bez cukru, teplým i vychlazeným, vodou ochucenou ovocem nebo mátou, jemně perlivou vodou a minerálkou. Vyzkoušet můžete třeba minerální vody od Aquilly. Pokud budoucí maminky trpí překyselením žaludku či zvracením stojí za vyzkoušení bylinné čaje vhodné pro těhotné ženy, hodně naředěný nekyselý džus nebo voda s trochou kvalitního ovocného sirupu.

Dostatečný pitný režim je neméně důležitý i během kojení po porodu. Pomůže se zvýšenou únavou a bolestmi hlavy, podpoří hubnutí poporodních kil. V pitném režimu po porodu by měla převládat neochucená neperlivá voda. Pro kojící ženy jsou k dispozici i speciální čaje. Řada maminek se domnívá, že musí pít hodně, aby měly dost mateřského mléka. Hydratace těla je bezesporu důležitá, ale v případě tvorby mateřského mléka hraje nejdůležitější roli celková pohoda.

Základy správné životosprávy včetně pitného režimu se utvářejí od batolecího věku. Pokud dítě nevidí matku pít nebo ji vidí pít po celý den kávu, nemá potřebu pít a odmítá vodu. Navíc děti netrpí pocitem žízně tak intenzivně jako dospělí, přitom u nich má i mírná dehydratace výrazný negativní efekt. U dětí je zásadní, aby jejich pitný režim sledovali rodiče a byli jim dobrým příkladem.

Základem pitného režimu dětí by měla být čistá voda. Ideální jsou přírodní pramenité, kojenecké i minerální vody. Do jejich přirozeného složení není zasahováno, nesmí se používat chemické úpravy, nedezinfikují se. Vodu je možné ochutit ovocem nebo bylinkami. Pitný režim dětí lze zpestřit bezkofeinovými čaji, vhodné jsou zejména bylinkové a částečně také neslazeným mlékem.

U minerálních vod je důležité sledovat celkovou mineralizaci a množství jednotlivých rozpuštěných látek. Největší roli hraje obsah sodíku, který by neměl převyšovat množství 100 mg/1 l – tento limit splňují všechny slabě i středně mineralizované a některé silně mineralizované vody. Pokud se dítě pohybuje v horku nebo intenzivně sportuje, může silně mineralizovaná voda plnit funkci iontového nápoje. V horku a při sportu z organismu odchází voda i minerální látky, které je třeba tělu doplnit. Silně mineralizované vody jsou vhodné také v případech, kdy dítě zvrací nebo má průjem.

Zcela vyhnout by se děti měly kofeinovým nápojům – káva, kolové nápoje ani energetické drinky do pitného režimu nepatří. Občas se může v pitném režimu objevit domácí smoothies připravené z ovoce a zeleniny. Džusy by dítě do 1 roku nemělo pít vůbec, potom 200 ml denně ve věku od 1 do 6 let a 250–350 ml ve věku od 7 do 18 let. Ostatní sladké nápoje jako vodu se šťávou, domácí ledový čaj nebo slazené mléko by měli pít výjimečně.

Reklamní sdělení