(recept
si oblíbilo 52 návštěvníků)
** 90 - DENNÍ DIETA **
Potřebné ingredience
Tato 4 dňová dieta trvá 90dní. Může se zhubnout 18-25kg. Kdo si chce upravit svoji váhu, klidně může skončit dřív. V každém případě je potřeba dodržovat následovnost dní !!
Dieta začíná bílkovinovým dnem, pokračuje škrobovým, přes uhlohydrátový (sacharidový) až k vitamínovému. potom znovu začít bílkovinový, škrobový .... Během diety je třeba každý 29.den držet vodní den, kdy pijete jen vodu. Káva a čaj jsou povoleny bez cukru.
Postup přípravy
OVOCE K SNÍDANI
Snídaně jsou po celých 90 dní stejné.
Ovoce – 2 jablka, hrušky, pomeranče nebo šálek drobných plodů
Ovoce kombinujte podle své chuti a fantazie, pokud vás trápí problémy s trávením, raději nemíchejte různé druhy. Můžete konzumovat včechny druhy čerstvého a sušeného ovoce, oříšky i semena, ale také ovocno-zeleninové džusy. Ovocné džusy ať jsou bez cukru, nejvhodnější je limonáda, což je pouze voda s citrónovou šťávou.
Vybírejte si ovoce, jež je v době diety aktuální, a jídelníček si zpestřete dosud nepoznaným exotickým ovocem. Objevujte nové chutě! Pokud máte odšťavňovač, využijte jej.
I. BÍLKOVINOVÝ DEN
OBĚD : Vařené nebo dušené libové drůbeží maso bez kůže (může být i libové hovězí, vepřové, králičí anebo také ryby, mořské plody, ale i tofu)
Místo masa můžete sníst dvě vejce, sýr nebo nízkotučný tvaroh, a to ve stejném množství jako maso.
Mléčné výrobky se řadí k bílkovinám a lze je jíst jedině v tento den.
Jako přílohu si připravte hodně zeleninového salátu a jiné zeleniny, kterou můžete podusit nebo opéct, tak, aby zůstala křupavá.
K tomu ještě krajíc celozrnného chleba a 3dcl čistého zeleninového vývaru – můžete jej připravit i z kostky. Vývar vypijte hned po jídle.
Nekombinujte různé druhy bílkovin (maso X mléčné výrobky, maso X vejce, vejce X mléčné výrobky)
VEČEŘE:Snězte stejné jídlo jako k obědu, ale bez vývaru. Pokud jste měli k obědu maso, musíte ho jíst i k večeři. To platí také pro ostatní potraviny. Nezapomeňte, že porce jídla musí být menší než k obědu a bez chleba.
II. ŠKROBOVÝ DEN
OBĚD : Můžete jíst fazole, hrách, sóju, čočku, cizrnu, rýži i brambory – vše musí být vařené nebo dušené, nejlépe úplně bez tuku. Zajídejte jedním krajícem celozrnného chleba. Dále pak můžete konzumovat různé druhy zeleninových salátů a kaší. Během škrobového dne mějte vždy po ruce vývar ze zeleniny nebo ze zeleninové kostky.
VEČEŘE: To samé jako k obědu, ale v menším množství a bez chleba.
Zapamatujte si : k obědu můžete sníst všeho plný talíř, k večeři ať je toho polovina !
III. UHLOHYDRÁTOVÝ DEN (SACHARIDOVÝ)
OBĚD : Můžete sníst uvařené těstoviny s různými zeleninovými omáčkami, ochucenými kořením a bylinkami, anebo pizzu s rajskou omáčkou a s žampiony nebo zeleninou. Bude vám chutnat také slané pečivo, například preclíky, slané koláče velikosti pizzy z kynutého i nekynutého těsta, případně i palačinky – samozdřejmě bez vajec a mléka. Do jídelníčku tohoto dne patří také pohanka, ječmen, proso a jiné obilniny.
VEČEŘE : 1 kousek dortu nebo 3 ks menších koláčků nebo 3 kopečky zmrzliny a povinně 1 tabulka (10g )čokolády na vaření. Mňam ! Pokud nejste na sladké, sáhněte po slaném pečivu anebo snězte kus pizzy.
IV. VITAMÍNOVÝ DEN
OBĚD : V tento den konzumujte jenom ovoce, kombinujte je podle chuti. Během dne můžete jíst buď různé druhy ovoce, nebo jen jeden druh po celý den - jak vám vyhovuje. Ovoce je možné jíst čerstvéi sušené, dát si můžete i oříšky a semena. Nejzdavější je ovoce čerstvé a neoloupané. Dovoleny jsou i kompoty, vařené ovocné kaše, ovocné polévky, pečené ovoce. Můžete ochucovat i umělým sladidlem. Když vám ovoce nechutná, střídejte ho s čerstvou zeleninou.
VODNÍ DEN
Jedenkrát měsíčně musíte zařadit vodní den, a to každý 29. den diety. Vodní den následuje za vitamínovým (ovocným) dnem, po vodním dni pak pokračujete opět bílkovinovým dnem. Během vodního dne pijte jenom vodu.
TEKUTINY
Vypijte nejméně 2 litry vody denně, raději i více. Pijte také neslazené čaje a džusy z ovoce a zeleniny, pozor – džus se počítá jako jedno jídlo !!
Káva je povolená, ale pouze bez cukru :-)
Alkohol blokuje v organismu proces hubnutí, a proto je jeho pití během diety zakázané.
Snídaně jsou po celých 90 dní stejné.
Ovoce – 2 jablka, hrušky, pomeranče nebo šálek drobných plodů
Ovoce kombinujte podle své chuti a fantazie, pokud vás trápí problémy s trávením, raději nemíchejte různé druhy. Můžete konzumovat včechny druhy čerstvého a sušeného ovoce, oříšky i semena, ale také ovocno-zeleninové džusy. Ovocné džusy ať jsou bez cukru, nejvhodnější je limonáda, což je pouze voda s citrónovou šťávou.
Vybírejte si ovoce, jež je v době diety aktuální, a jídelníček si zpestřete dosud nepoznaným exotickým ovocem. Objevujte nové chutě! Pokud máte odšťavňovač, využijte jej.
I. BÍLKOVINOVÝ DEN
OBĚD : Vařené nebo dušené libové drůbeží maso bez kůže (může být i libové hovězí, vepřové, králičí anebo také ryby, mořské plody, ale i tofu)
Místo masa můžete sníst dvě vejce, sýr nebo nízkotučný tvaroh, a to ve stejném množství jako maso.
Mléčné výrobky se řadí k bílkovinám a lze je jíst jedině v tento den.
Jako přílohu si připravte hodně zeleninového salátu a jiné zeleniny, kterou můžete podusit nebo opéct, tak, aby zůstala křupavá.
K tomu ještě krajíc celozrnného chleba a 3dcl čistého zeleninového vývaru – můžete jej připravit i z kostky. Vývar vypijte hned po jídle.
Nekombinujte různé druhy bílkovin (maso X mléčné výrobky, maso X vejce, vejce X mléčné výrobky)
VEČEŘE:Snězte stejné jídlo jako k obědu, ale bez vývaru. Pokud jste měli k obědu maso, musíte ho jíst i k večeři. To platí také pro ostatní potraviny. Nezapomeňte, že porce jídla musí být menší než k obědu a bez chleba.
II. ŠKROBOVÝ DEN
OBĚD : Můžete jíst fazole, hrách, sóju, čočku, cizrnu, rýži i brambory – vše musí být vařené nebo dušené, nejlépe úplně bez tuku. Zajídejte jedním krajícem celozrnného chleba. Dále pak můžete konzumovat různé druhy zeleninových salátů a kaší. Během škrobového dne mějte vždy po ruce vývar ze zeleniny nebo ze zeleninové kostky.
VEČEŘE: To samé jako k obědu, ale v menším množství a bez chleba.
Zapamatujte si : k obědu můžete sníst všeho plný talíř, k večeři ať je toho polovina !
III. UHLOHYDRÁTOVÝ DEN (SACHARIDOVÝ)
OBĚD : Můžete sníst uvařené těstoviny s různými zeleninovými omáčkami, ochucenými kořením a bylinkami, anebo pizzu s rajskou omáčkou a s žampiony nebo zeleninou. Bude vám chutnat také slané pečivo, například preclíky, slané koláče velikosti pizzy z kynutého i nekynutého těsta, případně i palačinky – samozdřejmě bez vajec a mléka. Do jídelníčku tohoto dne patří také pohanka, ječmen, proso a jiné obilniny.
VEČEŘE : 1 kousek dortu nebo 3 ks menších koláčků nebo 3 kopečky zmrzliny a povinně 1 tabulka (10g )čokolády na vaření. Mňam ! Pokud nejste na sladké, sáhněte po slaném pečivu anebo snězte kus pizzy.
IV. VITAMÍNOVÝ DEN
OBĚD : V tento den konzumujte jenom ovoce, kombinujte je podle chuti. Během dne můžete jíst buď různé druhy ovoce, nebo jen jeden druh po celý den - jak vám vyhovuje. Ovoce je možné jíst čerstvéi sušené, dát si můžete i oříšky a semena. Nejzdavější je ovoce čerstvé a neoloupané. Dovoleny jsou i kompoty, vařené ovocné kaše, ovocné polévky, pečené ovoce. Můžete ochucovat i umělým sladidlem. Když vám ovoce nechutná, střídejte ho s čerstvou zeleninou.
VODNÍ DEN
Jedenkrát měsíčně musíte zařadit vodní den, a to každý 29. den diety. Vodní den následuje za vitamínovým (ovocným) dnem, po vodním dni pak pokračujete opět bílkovinovým dnem. Během vodního dne pijte jenom vodu.
TEKUTINY
Vypijte nejméně 2 litry vody denně, raději i více. Pijte také neslazené čaje a džusy z ovoce a zeleniny, pozor – džus se počítá jako jedno jídlo !!
Káva je povolená, ale pouze bez cukru :-)
Alkohol blokuje v organismu proces hubnutí, a proto je jeho pití během diety zakázané.
Chutnalo vám? Podělte se s přáteli o recept
Recepty mohou komentovat pouze přihlášení uživatelé
Komentáře k receptu
baja2
(upraveno)
4. 10. 2009, 21:39
Dobrý večer , nemáte prosím odkaz na nějaké recepty k této dietce?? Ilona
Darja70
(upraveno)
5. 10. 2009, 16:49
@baja2
na slovenském MMB je celá knížka zkopírovaná http://www.mimibazar.sk/recept.php?id=13214 a když si zadáte DIETY a do vyhledávání 90, tak jich tam je taky plno )
baja2
(upraveno)
5. 10. 2009, 19:06
@Darja70
Dííííky moc
Darja70
(upraveno)
1. 10. 2009, 11:22
Tak 30 dnů za mnou!! Necítím se unavená, je mi fajn. Ovšem prákrát jsem selhala, vínko, dvě oslavy. I tak po 30 dnech je dole 5 kg a 10 cm v pase! Budu ještě pokračovat, snad se mi podaří dát dolů dalších pár kil. Chce to vytrvat, nekončit když si dáte něco, co nemáte a věřit si )
aknelka
(upraveno)
3. 7. 2009, 21:32
Dobrý večer Jani, tak aj ja som sa nechala zlákať prosím hodíte sem Váš úspech? Ja mám zajtra hrdinský tretí deň a bude pizza a hodlám to vydržať aspoň do polovičky - príde mi to dosť jednoduché - hlavne veľa piť a pravidelne jesť a jedlá sa dajú skutočne urobiť pestré. Tak ja sa ozvem za 45 dní jak to somnou vyzerá . Kombinujem to s cvičením tak dúfam že ma to nezabije Zatiaľ sa majte a hurá do chudnutia
MazelBoruvka
(upraveno)
23. 4. 2009, 13:26
Jani, obdivuju, že držíte..líbí se mi to, pravděpodobně do toho půjdu, ale je mi líto, že se bude všude grilovat a já nebudu moct, tak musím nabrat sílu. Můžu poprosit, zda budete informovat o svých úspěších? Buď zde, nebo přímo mě na email bormon.monika@seznam.cz... děkuji!!
Zmolda
(upraveno)
14. 2. 2009, 9:31
Jani, teď študuju tu vaši dietu. Jí se jen 3x denně? Celkem mě v sacharidovém dnu zarazila ta celá tabulka čokolády . Mají se k obědu jíst normální porce nebo menší? Děkuji za odpovědi, Lucka
JADOL
(upraveno)
14. 2. 2009, 10:05
@Zmolda
Lucko, já jím 4-5x mezi hlavními jídly, mám dopol.svačinu - 1 ks ovoce a odpol.sv. kousek zeleniny ( to jen někdy ) U vitamínového dne se jí co 2,5-3 hodiny. K obědu sníst plný talíř, k večeři polovinu toho co k obědu A s tou čokoládou - 1 tabulka je myšleno 10g - už jsem to opravila. J.
eva1225
(upraveno)
12. 2. 2009, 15:23
ahoj Jani,tak se ptám jestli jsi držela tuto dietu,tvé recepty jsou originální ke každému dni.Ta doba se mi zdá dlouhá,ale při pevné vůli se dá jistě vydržet.
JADOL
(upraveno)
14. 2. 2009, 8:57
@eva1225
EVI, já dietu držím, dnes mám 32.den. Zhubla jsem 8kg a 12cm v pase Recepty mám z knížky co jsem si objednala, to mi pomáhá, že nemusím sama vymýšlet co budu vařit. Taky je fajn že dietu držím s kámoškou. Měj se hezky J.
JADOL
(upraveno)
20. 1. 2009, 8:02
Dobrý den, knížku si můžete objednat nawww.trysk.eu J.
Kačes01
(upraveno)
3. 6. 2009, 16:11
@JADOL
tenhle odkaz mi hlásí virus
JADOL
(upraveno)
4. 6. 2009, 9:07
@Kačes01
Káťo, tak zkuste zadat do vyhledávače 90-denní rozlišovací dieta. Mě to jde i tady : http://www.trysk.eu/cz J.
Mirďula
(upraveno)
19. 1. 2009, 15:55
Dobrý den Zaujal mě Vaš dietní režim. Měla bych zájem o publikaci vyfocenou na obrázku. Je někde možné ji pořídit? Děkuji Marešová Mirka mmaresova@email.cz
ratafa
(upraveno)
20. 1. 2009, 6:47
@Mirďula
Dejte si do vyhledávače: 90 denní rozlišovací dieta a mělo by vám to vyjet.Stojí okolo 300 kč.